こななです
定期を忘れてダッシュで取りに帰り、今ホームで電車を待っているところです。
大寝坊はしてないけどチョイ寝坊ってとこです
ではいきましょう❗
10/2
朝
●玄米ご飯
●味噌汁
●納豆
●プロテイン
朝の定番。
昼①(13:45)●ウィダーインゼリー
●カフェオレ
●糖質オフチョコ
レッスンの合間に
昼②(15:40)●チキンナゲット
●マックフルーリー
レッスン後、友人にあってマックに。ガッツリ気分ではなかったのと、マックフルーリーは月見期間だし食べたかったので友人と共に味わいました🎵いやめちゃんこ甘かった
ちょっと甘すぎだ
ちょっと甘すぎだ
夜
●玄米ご飯
●味噌汁(卵入ってます)
●オイコス
昼にマックフルーリーを食べたので夜はご飯少なめにしました。その分味噌汁は2倍です❗
食べる量自体はそんなに変えたくないんですよね。変に少食になるのは違う気がするので。
運動●移動がてらのウォーキング 60分ぐらい
●ストレッチ&筋トレ 2レッスン分(トータル60分ぐらい)
二の腕攻撃し損ねました
作りおきしてもう1品2品いれた方がいいな。
うまく時間使えなくて作れてないけど、一汁一菜はしたい。
今月中に習慣付くよう頑張ります✌️
さて、予告通り測ってみました‼️
ウエスト 70cm
ヒップ 90cm
太もも 忘れた😭
二の腕 29cm
太ももは次に
デカイな太いな😅
ここからどう変わっていくか⁉️月１回で測って行こうと思います❗
こちら引き続き・・・
乞うご期待
読んでいただきありがとうございました
今週も楽しくゆるっとダイエット頑張っていきましょう