こななです
11:00
16:00
23:00
運動
10月あたまっからやってしまった・・・
12時起き・・・
いや、仕事休みだし、夕方にちょっと出掛けるだけだから問題はないんだけど😅
10月最初だしちゃんと起きたかったな～って。
昨日遅番で実際帰宅も寝るのも遅かったので、今日は睡眠をしっかりとったってことにしておきます。
ではでは
9/30
11:00
●ホットドッグ
●カフェラテ
●プロテイン
ベローチェ朝カフェ。
ブログ書いたりスケジュール確認したりスタジオ予定考えたりしてました。
16:00
●ご褒美弁当
(玄米ご飯、おから、キャベツの酢漬け、焼き野菜、トマト春雨、車麩のカレーあんかけ、豆乳プリン)
●白バラコーヒー
月2回のご褒美弁当の日。
メインがお気に入りの車麩だったし、美味しかったし、いいエネルギーを補給出来た🎵
23:00
●ガーリックフランス
●蒸し野菜サラダ
●オイコス
22時以降に残ってることがあんまりないパンが残ってて「ふぁ～🎵」ってなって買っちゃいました。なのでオカズはサラダで👍コマドレ。
運動●ストレッチ
●逆腕立て 50回
二の腕攻撃〰️💣早く振り袖なくならないかな～💦
今朝(10/1)の体重
キープですね。
💮９月の変動
1回だけ55kgになったけど、54kg台キープできた❗
始まりと終わりが一緒ですが、一瞬53kg台に乗ったことで可能性が見えたので、負けずに頑張ります❗
９月は結構夜に活動が多くて夕食が遅くなったり色々誘惑に負けたりしたけど、目標の54kg台キープは達成できた❗
ただ、スープジャー起動が数回しかできなかったなぁ😅節約にもなるから10月は頑張りたい
あ・・・いつの間にか朝ヨガが消えた・・・睡眠欲に負ける日々が続いたからなぁ😅
ひとまず遅番の日とかでできる日にする。
できるときにできることをしていきます。
10月は9月よりしっかり料理したいし、しっかり運動もしたい。
食欲の秋とスポーツの秋をいい意味で満喫したいね
たまにご褒美も自分に与えつつ、飴と鞭をうまく使って次の段階にいきたい❗
数字的には
53kg台突入&キープ
できたらいいなって思ってます❗
頑張るぞ❗
読んでいただきありがとうございました
10月もダイエット頑張っていきましょう