リセットボタン

こななです

雨が降ってますね

そのときの気分ではあるんだけど、今日の雨は自分的には嫌いじゃない。

少し心をスーっと流してくれる感じ✨

そんな気分でいきます。

9/22(大寝坊した日)

朝

●ザバスドリンク

●カロリーメイト

大寝坊。電車待ってる間に詰め込んだ。

昼

●おにぎり２個

●サラダチキン

●野菜ジュース

●白バラコーヒー

最近チキンをみんな食べてるのか、私のお昼時は本当に品薄でも手軽にタンパク質が摂れるからみんな買うんですね。

19時

●プロテインバー

レッスン前にパクリと。

22時頃

●たまごかけご飯(塩昆布入り)

●味噌汁

朝の大寝坊を反省しながら。

お味噌汁がやたら美味しく感じた。

運動

●エアリアルティシュー　60分

なかなか重力に負ける日でした。

今朝(9/23)の体重

うんうん。キープできてますよし‼️

体脂肪率もそんなに動いてない。

ここ数日荒れていたけど、あんまり変わらずにすんだのは、一度の暴食に負けず通常に戻れたことと、それが苦にならなかったことかなって思います。

昔は一度食べてしまったら最後、止まらなくなってたので。

最近は「リセットしよう」って思うようになりました。

罪悪感が出てくる前に自分を落ち着かせるんです。

「コレだけ食べたんだから増えるのは当たり前。じゃあ改めて始めよう」みたいな感じ。

で、ご飯と味噌汁から始めます。

私の場合コレで大概リセットできるようになりました。

人によってはリセットがファスティングだったりオートミール生活だったりお粥生活だったり、いろいろあると思いますが、もし暴飲暴食街道を走り続けそうになったときのために、リセットボタンを自分で作っておくって効果アリだと思いますよ

読んでいただきありがとうございました

リセットボタン作って初心に戻って、ダイエット頑張っていきましょう