こななです
全く起きずに11時まで寝てました
起きてビックリした。
今日はお休みなので、昨日買った舞台の配信見て掃除して作り起きしてって感じで過ごそうと思います。
ではいきましょう❗
9/18
朝●クルミパン
●アーモンド効果
●プロテイン
スタジオ練習前にモグモグ。
昼
●バナナオートミール
●ごぼうサラダ
●パイナップル
帰宅してお昼。フルーツが被ってるけどまぁ良し。
夜
●ご飯
●納豆
●具沢山味噌汁
今日は白ご飯で。
味噌汁は白菜、里芋、えのき、シメジ、玉葱、厚揚げ。
生姜をたっぷりいれて体温をあげて。
もともと体温が３５℃台で低めなので基礎体温をあげた方がいいと思ってしっかり摂るようにしてます。
運動●移動がてらのウォーキング(60分)
●エアリアルシルク (70分)
しっかり動いた気分です🎵
今朝(9/19)の体重
フムフム、いい感じですね😉
今日は昨日のカボチャでなにか作ろうと思ってます。
カボチャのカスタードクリームとか作りたいんだけど、結局カボチャの茶巾とかスイートパンプキンとか、簡単に作れるものになりそう。
給料日もきたのでラカントもポチっとしないとね。
自分で作ると市販よりも砂糖やバターを調整できるからヘルシーにつくれる
ダイエット込みで楽しめるおやつを自分で作るのも楽しいですよ
読んでいただきありがとうございました
作るのも食べるのも楽しみながらダイエット頑張っていきましょう