こななです
今日は夕方までのんびりです🍀
ゆるっと掃除でもしようかと。
その前にいってみましょう
9/16
朝●ミルクフランス
●野菜ジュース
●プロテイン
昨日は寝坊したので職場で朝御飯。
久々に菓子パンを食べてしまったけど、一番マシそうなのがこれだった。美味しかったけどね😅
昼
●玄米ご飯
●五目中華くらげ
●グリルチキン
●白バラコーヒー
フタ取り忘れた
五目くらげはシャキシャキしてて美味しかった🎵
でもやっぱりちょっと油っぽく感じたかな。
夜
●蕎麦
●あつあげとやさいのあまから炊き
●オイコス
●カフェオレ
量の割に器が大きかった。
野菜買い出しにいったのでなんでも作れるぞ❗
と思いながら、先に残ってる野菜を使いきりました。
運動●ワイパー腹筋 20往復
●カエル足運動 20回
レディースデー始まったのでゆるめ。
今朝(9/17)の体重
うんうん、キープできてますね。このまま１ヶ月１kgぐらいのペースでいけたらいいな
今少し眠いです。レディースディってどうしても眠い
昨日起きられなかったのもこれで納得いったんですよね。
昨日起きられなかったのもこれで納得いったんですよね。幸いなことに今日は仕事はお休みで友人と会うまでは時間があるので、片付けて少しお昼寝しようかなって。
基本的に気分のムラはないんですが、お腹が痛かったり今日みたいに眠気が出てきたりっていうことはあります。
食欲も出ますが、出できるだけ普段通りで。牛乳とかアーモンドミルクとか豆乳とかミルク系をゆっくり飲んで満足感をプラスします。蜂蜜入りのカフェオレでもいいし。意外かもですが、結構これだけで満足するんですよ。
「生理だから仕方ない」で爆食いはしちゃダメ🙅終わってからもそのまま続いちゃうのが目に見えてるので。
「レディースデイ取扱い説明書」を作ってしまいましょ❗
爆食い以外の甘え方を作りましょ
読んでいただきありがとうございました
自分に上手に甘えて、ダイエット頑張っていきましょう