こななです
朝
昼
夜
運動
本日遅番でゆっくりしてます
朝ヨガも出来たし、スッキリした気分で書いてます✨
ではいきましょう❗
9/13
朝
●玄米ご飯
●納豆
●トマト煮
●バナナスムージー(プロテイン入り)
12日とほぼ一緒。
昼
●玄米ご飯
●味噌汁
●サラダチキン
●白バラコーヒー
こちらもいつも通り。グリルチキンが売り切れていたのでサラダチキンで。
夜
●玄米ご飯
●トマト煮(ピリ辛で)
●アイス
これでトマト煮使いきった。美味しかった🎵
アイスは完全に新商品の誘惑に負けました
ハーゲンダッツの「完熟紅あずま」って・・・完敗です。心は満たされました
運動●カエル足運動 20回
●捻り腹筋 20往復
ストレッチもしないとなぁって思いました。
今朝(9/14)の体重
体重 53.90kg
体脂肪率 23.9%
おおお
２度目の53kg台
２度目の53kg台上限ラインが下がってきたって思っていいかな。
それとも食べる量が少ない？減ってる？そんな気がしないこともないんだよね。
どっちにしても54kg台キープの目標は達成できそうな予感です
もう少し体脂肪率を下げたいもんですね。
今ちょい高めだけど、20%切りたい。
有酸素運動といえばウォーキングとかジョギングだけど、実はこなな、ウォーキングやランニングが続いたためしがないんです
長距離移動で30～60分歩くのは平気なんですが・・・なのであまり取り入れないんですよね。
じゃぁどうやって燃やそうか
やっぱ私の場合ダンスか。これが一番取っつきやすい
ダンスって筋トレも有酸素運動もどっちもあるので本当にいい。
あと楽しいし音楽に合わせて動くのって身体もだけど、心も養われるんですよね
音楽によって自分の気持ちが変わるし表現の仕方も変わる。曲に身をまかせるのって本当に気持ちいいんです
ちょっといつもと違う自分になってみたい方におすすめです
読んでいただきありがとうございました
ダンスでもウォーキングでも、楽しく取り組める運動をしてダイエット頑張っていきましょう