こななです
朝
昼間
夜
運動
やっぱり暑い
エアコンはそろそろ卒業かと思ったけどまだ無理でした。寒くならない程度につけて寝てます。
ではいきましょう❗
9/12
朝
●玄米ご飯
●納豆
●トマト煮
●野菜ジュース
いつでもどこでも出てきますトマト煮。
冷えてても美味しいから助かる🎵
バナナは結局食べてません。
昼間
●玄米ご飯
●味噌汁
●グリルチキン
●白バラコーヒー
スープジャー
使っていくよ。
使っていくよ。この流れで１～２品ぐらいおかずもっていけば節約になるよな～って思いながらお昼食べてました。
スープジャーになれたら、まずは週１ぐらいで頑張ってみようかと思ってます。
夜
●蕎麦(えのき入り)
●トマト煮
●オイコス
朝残った御飯を炊飯器にいれたままだった
なのでお蕎麦になりました。温かいお蕎麦で。
しっかり生姜をいれて身体をあたたかくしておきます。
運動●鳥はね運動 １曲分
●カエル足運動 １曲分
カエル足運動は、寝転んだまま足を45度上げて平泳ぎみたいに足を動かす運動です。両足かかとをつけた状態でね。内腿に効きます。腹筋も。
今朝(9/13)の体重
体重 54.1kg
体脂肪率 24.1%
今日は水分があんまり摂れてないんです
御昼に買い忘れてしまった。
御昼に買い忘れてしまった。お通じはしっかりありました
安心。
安心。確実に痩せるタイミングって言うのが自分にはあるです。
それは・・・・給料日前(笑)
お財布事情がきつくなって余計にものを買わなくなるという流れになるんですよね。
お菓子とかお菓子とかお菓子とか
ついで買いしちゃうんです。それが出来なくなるから痩せるんです。
そして自炊がしっかり出来ている期間。
給料日がきてもこの習慣を続けられれば絶対痩せる
もうすぐ給料日なんですが、ご褒美１つだけにして、この流れを維持したい❗
頑張ります
読んでいただきありがとうございました
ついで買いをしないようにして、ダイエットも頑張っていきましょう