飴と鞭

こななです

まだまだ暑いですね暑くて夜中におきました。

それでもだいぶ和らいだ気もします。

ではいきましょう❗

9/11

朝

●バナナきなこココアオートミール

●カフェオレ

休みの定番となってますね。

昼

これがちょっとまともに食べられなかったんですよね

↓こんな感じ。

●ウィダーインゼリー

●野菜ジュース

●コンソメスープ

●アイス

これを合間合間に口にいれる感じ。

「お昼ごはんを落ち着いて食べる」って言う時間がなかった。

夜

●トマトチーズリゾット

昨日と同じ(笑)

本当はカレーにしたかったんですが、カレー粉が切れたのを忘れてました。残念。

野菜はここで取り返す。

間食

●チョコ

どっちかって言うとお昼の合間の１つです。

運動

●ダンス90分+60分

通常レッスンの前に自分の練習。

バリバリ動きました❗

今朝(9/12)の体重

体重　　　53.8kg

体脂肪率　23.9%

・・・・・え‼️

あ、でも昼食抜きみたいな感じだからこうなるのか

きっと明日には元通りだと思います。

でも一瞬垣間見えた可能性ですね😉

最近は「ダイエット」があんまりストレスにならなくなりました。

あんまり「規制」をしている感じがないですね。

頂き物のお菓子なんかはちゃんといただきますしね。

その代わり自分で買うものは選べるようになってきた気がします。

食後ってデザート食べたい派なんですが、ヨーグルトやパイナップル、低糖質のものを買うようになりました(たまにチロルチョコ１個入りますが)。

今までは欲望のままに買ってたんですコンビニデザートとかコンビニデザートとかコンビニデザートとか・・・・プラスして板チョコとか

たぶん今でも食べられると思いますが・・・

今は、どうせ買うならちょっといいケーキを特別に、頑張った自分へのご褒美で買いたいなって思ってますもしくは友達と食べに行きたい

「特別な日」に「特別なデザート」の方が心も身体も大満足で、また頑張ろうって気合いが入ると思うんです

自分に上手に飴と鞭使ってストレスのなくダイエットをしていこうと思います

読んでいただきありがとうございました

減らないことにストレスを感じないように上手に自分をコントロールしてダイエット頑張っていきましょう