こななです
朝
昼
夜(19:30)
運動
今日は遅番です。
朝は調べものをしてました。ダイエットとは関係ないことなんだけど、知っておいた方がいいと思ったことをいくつか。
遅番の朝はいろいろ活用できる
ではいきましょう
9/6
朝●プロテイン
●おにぎり(小)２個
●カボチャ
●野菜ジュース
ちょっと時間がなかったのでチャチャっと。
野菜ジュースは前に飲めなかったのをやっと飲みました。
昼
●玄米ご飯
●味噌汁
●サラダチキン
●白バラコーヒー
いつも通りですね。
昨日パウンドケーキもらって食べたからか甘いものが欲しくなってしまったけど、白バラコーヒーのお陰でなんとか誘惑に勝てました。
まぁ白バラコーヒーも甘いものではありますが
夜(19:30)●カロリーメイト
●低糖質チョコ
(23:00)
●おにぎり
●春巻き
●カボチャ
●パイナップル
写真を忘れました
20時からスタジオ練習だったのでこうなりました。23時前になんとか食べておきたいんだけど、歩き移動したら時間がなくなってこうなりました。
運動●ウォーキング(１時間ぐらい)
移動時間はいいウォーキングになってます。
今朝(9/7)の体重
体重 54.8kg
体脂肪率 24.5%
昨日お通じがあっておなかスッキリした。やっぱりそれだけで1kgぐらい変わるんだね。
ってなると、「腸活」って大事なんだな。
腸活もちゃんと勉強しておかないとですね。
今興味があることがいろいろあって、何からやろうか迷ってます。
ダイエット関連だと、腸活だったり薬膳だったり筋肉だったり・・・
どれも大事ですよね。
ゆっくり調べていきます。
そろそろ家を出るのでここまで。
読んでいただきありがとうございました
いっぱい勉強してしっかりダイエット頑張りましょう