こななです
本日はいつもより早起きして出かけました。結構歩きましたね。それでも10000歩ちょっとだったんですが、結構動いてたと思います。良い疲労感です
ではまず体重から
8/13
本日の体重 55.05㎏
体脂肪率 24.7％
減ってますね
うんうん。油断せずに行きましょう
今日はまったく写真を取れていません
明日はしっかりとります！
朝
●マンゴーヨーグルトスムージ（プロテイン入り）
●ソイジョイ
急いで家を出たのでソイジョイを外でぱくっとしました。ゆっくりする暇なかった・・・
昼
●ポテサラサンド
●アーモンド効果（ココア）
お昼もパパっと食べれるものを。休日で品ぞろえが少なくなってた
もうちょっと栄養偏らないようにした方がいいですね。おいしかったけど
夜
●お好み焼き
ちなみに小麦粉は使わず、オートミールを粉砕して作りました。
中身はキャベツ・鶏肉・エリンギ・卵。
ソースがないことに後から気付いて、塩コショウして酢醤油とラー油を用意。チヂミっぽくなりました。ソース分のカロリーは抑えられたね。
野菜がだいぶなくなってるので明日はスーパーの日にします。（今日はドラッグストアの日でした）
間食
●バニラアイス（スーパーカップ）
今日の作業のご褒美にいただきました。仕事後のアイスは身体にも心に沁みた～
あまり野菜が取れてないですね毎食野菜をとる
ちゃんと実践していきます。
今日の筋トレ
逆腕立て 20回×2セット
YouTube動画でトレーニング 6分
ウォーキングという名の歩き移動 60分
そこそこ荷物があったから暑いし重いしで結構しんどかったですね
疲れてたみたいで夕食後ゆっくりしてたらいつの間にか眠ってました。
明日は休みなのでゆっくり起きようと思います。
2020年からプロテインを飲み始めたのですが、未だにどのプロテインにするか迷ってます。タンパク質量が多いものがいいけどコスパ良いものがいいし、やっぱりおいしいものがいい！！そんなワガママ叶えてくれるものがないかな～って探してます。
プロテインって昔は鍛えてる人が飲むものってイメージが強かったですよね。健康のために飲むっていうのはそれこそここ何年かだったような気がします。私も「痩せたい人は飲んだほうがいい」ということを聞いたり、ダイエット系YouTuberの方がほぼ皆さん動画に出していらっしゃったのをみて始めました。
20代の時に飲んだことはあったのですが、あんまりおいしくなくて続かなかったです。
しかし最近のは本当においしいし味も豊富で本当にどれにしたらいいのか迷う
今飲んでるのはカスタマイズしやすいように買ったプレーンですが、それですら飲みやすいんですよね。
もうすぐそれも切れるのでどうしようかと色々調べています。
ちょっとまだ頼んだことのないメーカーにしようかと思ってるのですが、2か所で迷ってます。まぁ順番に頼んでみたらいいですよね。うん
そのうちおいしかったものランキングでも書いてみようかな・・・
とはいってもまだメジャーどころで試してないものもあるんですよね。でも楽しそうなのでいつか書いてみます
読んでいただきありがとうございました。
明日はエアリアルシルクを受けに行くので頑張ってきます。
たんぱく質とって頑張っていきましょう