今日は日曜日です。
昨夜に引き続き今朝も元気でした。
完全無欠コーヒーを飲む前に
ストレッチと筋トレをしました。
朝と夜にウォーキングをしました。
本日18時までに食べたものです。
⭐︎完全無欠コーヒー
バター23g、MCTオイル8g、279k
⭐︎完全無欠ココア
ココア4g、バター24g MCTオイル7g、パルスイート279k
⭐︎完全無欠プロテイン
ソイプロテイン20g、ココア4g、バター20g MCTオイル7g、パルスイート、315.6k
⭐︎チーズ60g
脂質16.56g、蛋白質12.04g、200k
⭐︎ゆで卵4個
脂質24g、蛋白質30.96g、362k
total脂質129.56g蛋白質61g1435.6k
本日21時近くに飲んだものです。
⭐︎ソイプロテイン20g、MCTオイル11g、ココア5g、パルスイート
記録として数値を細かく記載してますが
面倒になってきました。
レシピは記録する必要性がありますが
カロリーは必要ないんですよね、本来。
それに、カロリーを計算すると
潜在的にそれに縛られてしまって
結局ダイエットに失敗しそうな気がするのです。
なので明日からカロリー計算はやめてみます。
脂質と蛋白質の量は
把握したほうが良いと思いますので
記録します。
今日は元彼から
とても嬉しいメールをもらいました。
幸せです。
小鬼でした。