今日は月曜日です。
昨夜は寝つきが良く
朝までぐっすり眠れました。
今朝はコーヒー粉の量を
3/4程度に減らしたところ
美味しく飲み始めることができました。
しかし残り半分以降からラストまでは
かなり頑張る必要がありました。
お湯の全体量を少し減らした方が
良いのかもしれません。
職場に付く頃から
ちょっと胃もたれがありました。
本日食べたものです。
☆完全無欠コーヒー
・脂質46g 414k
☆豚肉切り落とし238gソテー
（ラード10g、醤油、岩塩、ガーリックとバター極少量）
・脂質44.75g たんぱく質44.03g 613k
☆ゆで卵2個（岩塩）
・脂質12.36g たんぱく質14.76g 182k
以前から感じていたのですが
私はチーズを単体で食べると
大変満足度が高いです。
少量でとても満足するのです。
理由として、
脂質とたんぱく質のバランスが
良いのかな？と思っていました。
いつも食べているプロセスチーズの
成分を見てみますと、
スライスチーズ１枚18gあたり、
脂質4.68g：たんぱく質4.09gでした。
ケトジェニックダイエットの
脂質とたんぱく質の割合よりも
少し脂質が多めですが
私には合っているかもしれません。
チーズ単体というのがポイントで
たまに卵に混ぜたりすると
満足度は下がります
バランスが崩れるのですね。
いつも焼き海苔を巻いて食べて
大変満足度が高いです。
朝までぐっすり眠れました。
今朝はコーヒー粉の量を
3/4程度に減らしたところ
美味しく飲み始めることができました。
しかし残り半分以降からラストまでは
かなり頑張る必要がありました。
お湯の全体量を少し減らした方が
良いのかもしれません。
職場に付く頃から
ちょっと胃もたれがありました。
本日食べたものです。
☆完全無欠コーヒー
・脂質46g 414k
☆豚肉切り落とし238gソテー
（ラード10g、醤油、岩塩、ガーリックとバター極少量）
・脂質44.75g たんぱく質44.03g 613k
☆ゆで卵2個（岩塩）
・脂質12.36g たんぱく質14.76g 182k
☆ソイプロテイン20g
・たんぱく質18g 72.6k
Total 脂質103.11g たんぱく質76.76g 1281.6k
以上です。
Total 脂質103.11g たんぱく質76.76g 1281.6k
以上です。
女性週間中は
鉄分だけでなく蛋白質も
不足するとの情報を得ましたので
帰宅してからソイプロテインを飲みました。
バランス的にバターを加えるべきでした。
以前から感じていたのですが
私はチーズを単体で食べると
大変満足度が高いです。
少量でとても満足するのです。
理由として、
脂質とたんぱく質のバランスが
良いのかな？と思っていました。
いつも食べているプロセスチーズの
成分を見てみますと、
スライスチーズ１枚18gあたり、
脂質4.68g：たんぱく質4.09gでした。
ケトジェニックダイエットの
脂質とたんぱく質の割合よりも
少し脂質が多めですが
私には合っているかもしれません。
チーズ単体というのがポイントで
たまに卵に混ぜたりすると
満足度は下がります
バランスが崩れるのですね。
いつも焼き海苔を巻いて食べて
大変満足度が高いです。
一日中、何故か
トイレがとても近かったです。
小鬼でした。