今日は月曜日です。
夜の外食自体ほとんどいたしませんので、
（昨夜で今年2回目の夜外食です。
1回目は前回の大先生との呑みです）
帰宅が夜になることがありません。
しかし昨夜は夜どころか、
0時過ぎに家に到着いたしました。
遅くなることはわかっていたので、
本日の午前はゆっくりして、
午後からの出勤です。
でも、眠たいです。
昨夜は待ち合わせ前にスタバへ寄り、
ショートのブラベラテを飲みました。
そこでヘパリーゼといつものサプリを摂って
忘年会に備えました。
宴会では焼酎お湯割りを
大きめグラスに2杯いただきました。
常温のウーロン茶をチェイサーにしました。
食べたものはほぼ完全糖質オフです。
しかも少量です。
昼間にある程度のMEC食を摂っていたのと、
直前のブラベラテで
空腹感はありませんでしたし。
そもそも、
食べるより飲みたいタイプですしね。
個別に6皿くらいのお料理を
出していただきましたが、
手をつけたのは3つのお皿で、
さらにそれぞれ半分くらいしか食べれなくて、
完食しておりませんので、
全体の4分の1しか食べていない計算になりますね。
2件目のスナックでは、
氷なしのハイボールを一杯。
以上で終了でした。
忘年会とはいえ、
呑むぞー！
食べるぞー！
という気持ちには全くなりません。
普段きちんと栄養を摂っていて、
既に満たされているので、
平常心でいられるのだと思います。
何が呑めるかな？美味しいご馳走出るかな？
という小さなワクワクはあっても、
本望は呑み食いよりも楽しい会話で、
そちらの方へ自然と意識が向きます。
飲食への執着と興味がなくなってきています。
これは、糖質制限の最大の効果だと思います。
幸い、
ダイエット効果もついてきているわけですが、
食べ物やアルコールへの依存から
しっかり脱却できたということが、
とっても大切だと思います。
すっごく嬉しいです。
今までは、
たとえ思い通りに痩せても、
常に、
「スイーツ食べたい」
「缶チューハイ飲みたい」
という欲求がありました。
それはそれはとても辛い
依存症の症状でした。
そして、だからこそ
リバウンドを繰り返していたのですね。
さて、本日食べたものです。
・卵3個
（バター11g、マヨネーズ大1、
白ゴマ大1、子持ち昆布中１、岩塩少々）
・ゆで卵2個（岩塩）
・ポークウインナー200g（ボイル）
・チーズ72g（焼き海苔）
以上です。
お肉が用意できなかったので
非常食のウインナーです。
たんぱく質を補いたくて、
卵5個食べました。
チーズも少ないですが、
バターとマヨネーズで脂質はOKですね。
カルシウム他ミネラルはサプリでOKです。
睡眠不足だと食欲が増しますね。
定説どおりです。
だからといって
スイーツを食べたりしなくなりました。
今夜は早く寝て。
明日はしっかりお肉食べて。
早くベストなペースにもどしたいですね。
そうそう、
昨日はスナックでカラオケしました。
カラオケなんて、
5年以上ぶりでしたね。
以前は、
毎日のように通ってまして。
ちょっと自信があったのですが。
何せ数年ぶりですので、
どうかなーと思いながら2曲。
以前ほどではないものの、
たぶん
あの場で
一番うまかったと思います。
褒められましたし。
嬉しかったです。
まだまだいけそうです。
スナックって楽しいですね。
すみません。
自慢しました。
小鬼でした。
夜の外食自体ほとんどいたしませんので、
（昨夜で今年2回目の夜外食です。
1回目は前回の大先生との呑みです）
帰宅が夜になることがありません。
しかし昨夜は夜どころか、
0時過ぎに家に到着いたしました。
遅くなることはわかっていたので、
本日の午前はゆっくりして、
午後からの出勤です。
でも、眠たいです。
昨夜は待ち合わせ前にスタバへ寄り、
ショートのブラベラテを飲みました。
そこでヘパリーゼといつものサプリを摂って
忘年会に備えました。
宴会では焼酎お湯割りを
大きめグラスに2杯いただきました。
常温のウーロン茶をチェイサーにしました。
食べたものはほぼ完全糖質オフです。
しかも少量です。
昼間にある程度のMEC食を摂っていたのと、
直前のブラベラテで
空腹感はありませんでしたし。
そもそも、
食べるより飲みたいタイプですしね。
個別に6皿くらいのお料理を
出していただきましたが、
手をつけたのは3つのお皿で、
さらにそれぞれ半分くらいしか食べれなくて、
完食しておりませんので、
全体の4分の1しか食べていない計算になりますね。
2件目のスナックでは、
氷なしのハイボールを一杯。
以上で終了でした。
忘年会とはいえ、
呑むぞー！
食べるぞー！
という気持ちには全くなりません。
普段きちんと栄養を摂っていて、
既に満たされているので、
平常心でいられるのだと思います。
何が呑めるかな？美味しいご馳走出るかな？
という小さなワクワクはあっても、
本望は呑み食いよりも楽しい会話で、
そちらの方へ自然と意識が向きます。
飲食への執着と興味がなくなってきています。
これは、糖質制限の最大の効果だと思います。
幸い、
ダイエット効果もついてきているわけですが、
食べ物やアルコールへの依存から
しっかり脱却できたということが、
とっても大切だと思います。
すっごく嬉しいです。
今までは、
たとえ思い通りに痩せても、
常に、
「スイーツ食べたい」
「缶チューハイ飲みたい」
という欲求がありました。
それはそれはとても辛い
依存症の症状でした。
そして、だからこそ
リバウンドを繰り返していたのですね。
さて、本日食べたものです。
・卵3個
（バター11g、マヨネーズ大1、
白ゴマ大1、子持ち昆布中１、岩塩少々）
・ゆで卵2個（岩塩）
・ポークウインナー200g（ボイル）
・チーズ72g（焼き海苔）
以上です。
お肉が用意できなかったので
非常食のウインナーです。
たんぱく質を補いたくて、
卵5個食べました。
チーズも少ないですが、
バターとマヨネーズで脂質はOKですね。
カルシウム他ミネラルはサプリでOKです。
睡眠不足だと食欲が増しますね。
定説どおりです。
だからといって
スイーツを食べたりしなくなりました。
今夜は早く寝て。
明日はしっかりお肉食べて。
早くベストなペースにもどしたいですね。
そうそう、
昨日はスナックでカラオケしました。
カラオケなんて、
5年以上ぶりでしたね。
以前は、
毎日のように通ってまして。
ちょっと自信があったのですが。
何せ数年ぶりですので、
どうかなーと思いながら2曲。
以前ほどではないものの、
たぶん
あの場で
一番うまかったと思います。
褒められましたし。
嬉しかったです。
まだまだいけそうです。
スナックって楽しいですね。
すみません。
自慢しました。
小鬼でした。