今年6月、健康診断受けた
結果、尿酸値と腎臓数値がオーバー
せんせーに言われた
塩分控えて、野菜中心に変えなさい
じじザップはじめた
まずは食事改善
今まで朝は菓子パン・昼はうどんかラーメン
夜はてきとーだった
朝ごはんは、
グリーンスムージー
フルグラ
ヨーグルト←上にはチアシードをかける
グリーンスムージー大人買い
いろんなフレーバーがあっておいしい
昼、夜はごはんを必ず食べる
ごはんは三十穀米
サラダはカレー皿に山盛り
あと一品なにか
バランスが大事
3時のおやつは完全にやめた
2日に1本ぐらいのペースで飲んでいたアルコールやめた
お風呂上がりのアイスはやめられません
◇5か月後の結果◇
体重：67キロ → 62キロ
体脂肪：21％ → 17％
尿酸値：オーバー → 正常値
腎臓数値：オーバー → 正常値
Gパンサイズ：32インチ → 30インチ
となりました。
昔、実家の近くに住んでいたおばさん
健康オタクで、食生活をかなり気にしてた
でも50代で病気で亡くなった
好きなモノを食べてストレスかけないほうが意外と長生きする
健康的な食事をすることはやめましょう
早くしにますよ