遅くなったが、2週間前を振り返る。
2/1 18K(5'13)
2/2 18K(5'13)
2/3 UP3K, 2000×5(400m), Down3K 本城陸上競技場
(6'51(3'07), 6'30(3'30), 6'26(3'34), 6'23(3'37), 6'12）
一本目は動かなかったが２本目から楽になる。疲れが抜けてきたからかも。
2/4 バイク2H（タバタ）
2/5 20K(5'30)
2/6 Up4K, 8000MPR, Down6K 小郡陸上競技場（２レーン）
(3'34, 29, 31, 30, 29, 29, 30, 31)28'05
この日は3分20秒ペースで10000Mの予定が、２レーン抜きにしても、入りから動かず3分25でいっぱいに💦8000Mで切り上げる。
2/7 18K(4'54)
2/8 16K(4'57)
2/9 16K(5'42)
2/10 UP3K, 3000M(3'12, 15, 23)9'50, Down10K 本陸
76ペースで3000M流して楽に終えるつもりがかなりきつい。日曜日のハーフ70分切は厳しいか😅
2/11 16K(4'46)
2/12 14K(5'04)
2/13 10K(4'57)
初ネクストで近所の農道で本番ペース１キロ刺激。3分14秒。ネクスト勝手に速くなるし、体感より速い（笑）
2/14 UP4K, 21.0975(16'51,16'29,16'36,16'46,3'45)70'27 全日本実業団ハーフ
前日入で朝はゆっくり。おにぎり一個、おはぎ２個食べる。天候はかなり気温が高くなりそう。会場に着くとチームに合流し、アップまでゆっくり。
周りは一流こ実業団選手ばかり。レベルが全然違い、アップが自分のペーランペースぐらい速かった💦
10時、いざ号砲❗入り5キロは上りだったので自重気味に入るが16'51。体感より5秒位遅い。そこから下り基調になり、勝手にペースアップ。
次の5キロは16'29（33'20）。まだ余裕あったので70分切り狙えると意気込む❗
10キロから15キロ。まだまだ余裕はあり3’19あたりを維持。
15キロからラスト。17キロあたりから一気にキツくなる。もはや棄権しそうなほど失速してる感覚だったが、ネクスト効果からか辛うじて3'23までの落ち込みでラスト上げれず完走😩
タイムは目標に届かず、思ったよりコースはキツく、最後は苦しんだ😔
しかし目標達成できなかったが、ハーフベスト👍マラソン走れたらベスト更新できた感覚だっただけに複雑な今シーズンラストレース😅
終わってから何食べてやろうと色々考えたが結局、北九州に戻ってぎょらん亭ラーメン食べてアイス食って、罪悪感感じて雨の中夕方走った（笑）
午後 15K(5'07)