おはようございます☀
ハイパフォーマンスUPコーチの卵🥚RYOです♪♪
今日も4時20分に起床してトイレ🚽掃除🧼から始まった一日😊めっちゃサイコーです\(//∇//)\ 朝から掃除すると気分が良くなりますよ👍👍
外の空気も清々しいです☺️
さてさて、今日のテーマですが昨今のコロナ禍によって自粛生活やリモートワークなどで時間に余裕が出た方もいらっしゃると思います。
まさにこの時間の余裕が「悩みの根源」になってしまっています。
えー？時間に余裕できて精神的にも肉体的にも良いじゃんって思われた方その考えもオッケー👌👌ですよ😊
私も最初はそう思ってました笑😅
しかーし、この時間が余りあってしまうと逆効果なんです…時間の余裕ができたことで無意識に悩む隙を与えてしまったんです。
時間に余裕ができたことで以前なら目に留めなかったことに意識を向けるようになってしまったんですよね。
例えば連日報道されているコロナ関連のニュースやSNSでの多量な情報。
これが昨今の不安や悩みを発生させている正体なんですよね…
脳科学者の茂木先生もおっしゃられています。
じゃあどうしたら良いんだ？
予定を詰め込めば良いのか？
こんな感じに思いますよね…
１つの解決策としましては
「いまここに集合する」
何か１つの事に夢中になることです！
普段の仕事でもそうだと思いますが、とにかく手を動かして「いまここに集中」すると案外仕事が進みませんか？
仕事の手隙時間があると会社の愚痴、不満、上司への不満、悪口言ってる人いますよねー？笑笑
じゃあ日常生活で何をやれば良いのか？
今流行っているサウナ！
瞑想！座禅！
散歩やランニングもオススメです！
自分の趣味ややっている事などあればそれでも全然オッケー👌です👍👍
サウナに関しましては温度差を利用して自律神経を整える効果があると言われています。
あとはサウナに入っている時はスマホを見られない状態なので余計な情報が入ってこないです。
最近のサウナにはテレビ📺がついていてニュースが流れているところもありますが、なるべく視界に入れない方が良いです！
余計な情報を遮断してください。
とにかく「いまここに集中」して自分の体の状態、呼吸に集中しましょう☺️
瞑想や🧘♀️座禅も呼吸に集中しましょう！
余計なことが頭に浮かんでしまう事もあると思いますが、それは無理に消そうとしなくて大丈夫です。自分を客観的に見て今こーゆーことを考えたなと肯定して大丈夫です^_^
散歩やランニングが良い理由としまして、体を動かしている間は情報が遮断されて筋肉の動きや呼吸に意識がいくところです。
経営者の間でトライアスロンが流行っていますが
おそらく「いまここに」集中することの価値を今までの経験から知っているのだと思います。
「いまここに集中」する行動を習慣化しておけば心が乱れることが少なくなるのではないでしょうか？
なんか違和感があるなぁと思ったら一旦立ち止まって呼吸に意識を向ける！
鼻から吸って口から吐く。これを意識してみてください♪
鬼滅の全集中！まさにこれです( ◠‿◠ )
さぁ皆さん今日も一日楽しんでいきましょう😃😃
自分の人生の主役は自分です！
笑顔でいってらっしゃい♪♪♪♪