「ストレッチの効果が感じられない」という皆さん、そのストレッチ、ちょっと頑張り過ぎてませんか？
ストレッチは手軽で安全なエクササイズとして、老若男女に親しまれるエクササイズですが、実は少し方法を誤っていたり、上手くコツが掴めていないと、あまり効果が得られなかったり、時には筋肉を傷めてしまうこともあったりするのです！
ストレッチは、決して “頑張るエクササイズ” ではありません！
むしろ頑張りすぎで疲れが溜まり、“こり固まった筋肉を脱力させる” ためのエクササイズです！
効果的なストレッチの４つの基本ポイント
- 伸ばそうとするところまで一気にいくのではなく、少しずつ進めていきましょう！
- 動作は深呼吸の早さでゆっくりと！（呼吸を止めず、息を吐きながら伸ばしましょう）
- 伸ばした筋肉を戻す時は一度筋肉を緩めてから！（一気に戻すのも筋肉を傷める原因になります）
- 軽い有酸素運動の後や入浴後など…、カラダを温めてから行うのが安全で効果的です！
ストレッチはリラックスして気持ちい～ぃ感じで行いましょう！（笑）