先日、ひどい肩こりでお悩みの方から、
「肩こりがひどくて色々な施術を試してみたけど、だんだん揉んでも利かなくなってきたような気がする…」
「強く揉んでもらわないと物足りないんだけど…、何だか最近 揉み返しが気になるのよね～」
…、というお話を伺いました。
ガンコな肩こりって、ホント辛いですよね～～
揉んでも揉んでも肩こりが楽にならない･･･、
そうするとどんどん強く揉みたくなるのが心情ですが、実はこれが肩こりをさらに強固にしてしまう場合が少なくありません！
揉まれて痛いのは筋肉からのSOS！？
実は「痛いくらいが効いている！」というのではなく、痛いのは筋肉からのＳＯＳ！
凝ってる筋肉を強く揉まれると、本人の意思とは裏腹に体の防御反応が働いて筋肉は収縮してしまいます。
そもそも、筋肉が収縮して固まってしまうことが肩こりの原因ですから、これでは本末転倒ですよね！
強く揉んだり圧したりして、体の奥のほうの筋肉をほぐそうとしてるのに、痛がってる筋肉は防御反応で硬くなり、壁となって揉みほぐしを跳ね返してしまうのです！
これが日常化してしまうと、筋肉の防御反応がますます強くなりコリが悪化してしまうのです。
ですからちょっと物足りなくても、イタ気持ち良い～くらいから少しずつほぐしていきましょう！
ご自宅でのストレッチで筋肉を伸ばすときも同じです！
一気にギューッと引っ張るのではなく、深呼吸のタイミングでじっくり伸ばすようにしてくださいね！
そもそも疲労が溜まって緊張している筋肉ですから、さらに我慢を強いるのは可哀想ですよね？
まずは筋肉のご機嫌をとってリラックスさせてあげるのが大切なのです！
ぜひ、皆さんのセルフケアも見直してみて下さいね！