毎日座りっぱなしでお疲れぎみの皆さん、肩や背中がこり過ぎて呼吸が浅くなってませんか？
疲れてこり固まったカラダを、胸式と腹式、両方の “深呼吸” でスッキリさせてみませんか？
実は呼吸って、皆さんが思っている以上に多くの筋肉を使んですよ～！
- 胸式呼吸は、
主に肩甲骨や肋骨、鎖骨が関わる首筋や胸・背中の筋肉の動きや腹筋を動かし…、 - 腹式呼吸は、
腹筋はもちろん、横隔膜をさらに大きく動かしたり（横隔膜は肺を動かす主要の筋肉です）、下腹部の深層筋までを動かしているのです！(^O^)b
このように、
深呼吸ってただ酸素を交換したり、自律神経や体内のリズムを整えるだけでなく、
体幹のバランスを調整したり、体幹のインナーマッスルの筋力アップにも役立つのです！
深呼吸をしてみよう！
- 胸式呼吸は、
胸郭（肺や肋骨）が開きやすいように、ラジオ体操の深呼吸のように、肩や腕を大きく高く回しながら吸って、吐くときは逆に腕を下げて胸郭を閉じます。 - 腹式呼吸は、
お腹を下腹部まで大きく膨らませて息を吸い、吐くときは下腹部から息を絞り出すように腹筋を締めます。
皆さんもぜひお試しくださいませ～～！