冷房の効いたオフィスや自宅で、座りっぱなしになっているデスクワーカーの皆さん、足腰が固まっちゃってませんか？
先日もテレワークが続く知人から、「通勤やオフィス内の移動がないだけで、全然歩かなくなった 」という話を聞きました。
在宅でデスクワークをしていると、想像以上に運動不足になるようですが、これってちょっと注意が必要です！
座りっぱなしって、たぶん皆さんが思っている以上にカラダに良くないのです！
足は第二の心臓と言われるほど、全身の血流に大きな影響を与えます。
血液は、カラダに必要な酸素や栄養を細胞の隅々まで届ける配達係！
これが滞ると、様々な代謝機能が低下してしまい、脳も身体も疲れ果ててしまいます…。
出来るだけ小まめに立ち上がり、軽い足腰の運動をしましょう！
股関節スクワット
足踏み運動
鼠径部（太ももの付け根）は、上半身と下半身を繋ぐ大きな血管や神経管、リンパ管が通る重要な場所です。
座りっぱなしでここが圧迫されると、血液や神経、リンパ液などの滞りに繋がります！
股関節を動かすエクササイズで、これらを活性化しましょう！
カーフレイズ
ふくらはぎは、末端に滞る血液を心臓に戻す大切なポンプ機能です！
血液をしっかり押し戻すためには、ストレッチだけではなく、筋肉の収縮運動も必要です！
他にも、ネット動画を見ながらのダンスやエクササイズもイイですね！
３密を避けなければならない現在…、
何となく公共の場で運動するのが憚られる感じですが、長期的に運動不足が続いてしまうと、カラダの様々な機能を低下させてしまいます！
自室で出来る簡単エクササイズで、上手にカラダケアをしましょう～！ヾ(＾▽＾)ﾉ