3月から毎日散歩しています。
だいたい3km前後。
以前は8時半過ぎに出て帰り道に９時開店のドラッグストアで買い物したりでしたが、最近は暑い日があったので、少しでも暑さ凌ぎに朝６時位に出ます。（めっぽう暑さに弱いので）
７時頃には帰宅してるので1日が長いです。散歩始める前は８時過ぎ迄布団の中でダラダラしていましたから。
もうお昼位かなと思っても、まだ９時・10時です。
朝食は５時過ぎなのでお腹空くの当然ですね。
でも4〜5kgは体重減りました。（最高体重更新し続けてmax時は計るのすらしなかったから把握してない）
目標迄あと1kg減。そして維持する事。
それ以上減ると貧相なしわくちゃ婆さんになっちゃう。
散歩以外で変えた事はちゃんと色々なおかずを食べる事。それまでは⚪︎⚪︎丼とか麺類だけとかおにぎり・チキンライス等々。炭水化物ばかり。肉や野菜、魚を好まないので…。ご飯は普通に食べてますが、パンは全くではありませんがなるべく取らない様にしました。揚げ物とか普通にたべてます。
間食も全くではありませんがなるべく取らない様にしています。食べる時はみつ豆に餡子足して食べたりもしてます。
なので食事制限は大変じゃなく、返っていつもより食べています。色々おかず作るのが大変です。
それに10年以上止めていましたが毎晩ビール飲んでます。勿論ツマミも。
こんなんで痩せるんですね。ちゃんと栄養とって軽く運動すれば…。