午後３時からジョグにでました。
１時間３７分のジョグですのでキロ６分としても
１６kmほどの練習です。
１kmほどの雪道の山越えをして海岸に向えば
きれいにアスファルトが出ていました。
そこから大湊海岸～宮川の柏崎マラソンコースに出て
公認コースの距離表示と照らし合わせてペースを確認
しました。
気持ちよく走れるジョグは
４分５３秒、４分５３秒
折り返しからの戻りで少し速めのペース走では
４分２１秒、４分３６秒、４分３９秒
１km区間をそこそこのスピード走では
３分４７秒
体重も４kg程オーバーしていることもあり
減量を含め、今後の練習計画に反映させなければ
と思います。
目標は、５月の柏崎潮風マラソンのフルです。