雪景色を見ながらお茶してました。
温度が低いので雪はサラサラのまま、残ってます。
動物が作った道もそのまま、毎晩出没してるのかしら？
キッシュも作りました。
舞茸の軸を入れたら、食感も味もアップ。
冬のほうれん草、しっかりしててフニャフニャにならず、これまたいい味を出してました。
雪かきが終わり、ほぼ家の中で過ごしていますが、体がなまらないようにストレッチを再開しました。
ウォーキングをしても、いまいち効果を感じません。体は温まるけど、筋肉は劣化したまま。
というか、筋肉が無い、どっかに行ってしまいました。
なので、ストレッチで体をほぐしながら筋肉をつけることに。
ストレッチって始めるまでが大変、億劫になるし、最初のうちは筋肉痛やら呼吸困難やら、かなりキツいです。
オエ～～ってなっちゃうこともあるくらい、真面目にやると堪えます。
呼吸を止めず、ゆっくり気持ちがよいとこまで伸ばす、回数は少なめ。
あ～～、これってストレッチになってないよな～～、昔はもっと柔らかかったのに！って思いつつも続けてみたら。。。
昨日は、すご～～く気持ちよく伸びたし、柔軟性もちょこっとだけ戻ってきました。
もともと体は硬いのですが、エアロやダンスをやってるときはそこそこ柔らかくなってました。
今は。。。
足、開きません、体、倒れません。。。
そして大好きな腹筋、アブちゃんです！
その昔、「筋肉さん」と呼ばれていたワタシ、お腹割れていました。
セパレートなウェアの時代だったんで、割れたお腹を出してエアロってました。
きっとこんな格好でやってる人、今は居ないと思いますが。。。
まだ腹直筋しかやってませんが、慣れてきたら腹斜筋も！
腹筋ってちょっとしたコツで、かなり効果が出ます。
いろんなイントラやトレーナーに教えてもらった甲斐がありました。
「筋肉さん」にはならなくてもいいから、とにかく体をコントロールできる筋力が欲しい。。。
そして体力も！