今回からようやく実践編です。
さてさて、
どうやってやったかといいますと。。。
ウォーミングアップを1ヶ月していたので、1時間くらいは歩けるだろうと思い、
1周8～9分（たぶん800mくらい）のコースを8周することにしました。
初日
気合が入っていたせいで、
どうにか8周クリア
二日目
筋肉痛も無く、8周クリア
三日目
2周目くらいから右足首に鈍痛
我慢しながら、2週間、毎日歩きました。
ふくらはぎが痛くなったり、足をつったり、
毎日、どこかが痛くなります。
8周60分歩き続けるのって、とても大変です。
後半になると、頭が朦朧としてきて、何周歩いたのかもわからなくなります。
体重を前にかけて歩いていたせいか、
足の爪が内出血したりもしました。
夕食は、炭水化物をカット。
おかずだけ、食べるようにしました。
揚げ物はしばらくお休み。
もともと、好きじゃなかったから、全然平気でした。
夕食後は、飲み物以外、一切食べません。
お菓子、食べたい～～
甘いもの、食べたい～～
と、激しく思いましたが、グッと我慢。
空腹もグッと我慢。
不思議なことに、前はなかなか我慢が出来なかったのに、
歩き始めたら、そんなに苦痛には感じなくなってきました。
ストレス食いをしなくなった気がします。
夜もぐっすり眠れるようになったせいか、
朝には疲れが取れ、すっきり起きられるようになりました。
2週間で1kg減
たった1kg減っただけですが、
身体のむくみが取れて、締まってきました。
痩せたとは言われませんでしたが、
「締まったね～～。」と母から言われ、嬉しかったです。
さてさて、
どうやってやったかといいますと。。。
ウォーミングアップを1ヶ月していたので、1時間くらいは歩けるだろうと思い、
1周8～9分（たぶん800mくらい）のコースを8周することにしました。
初日
気合が入っていたせいで、
どうにか8周クリア
二日目
筋肉痛も無く、8周クリア
三日目
2周目くらいから右足首に鈍痛
我慢しながら、2週間、毎日歩きました。
ふくらはぎが痛くなったり、足をつったり、
毎日、どこかが痛くなります。
8周60分歩き続けるのって、とても大変です。
後半になると、頭が朦朧としてきて、何周歩いたのかもわからなくなります。
体重を前にかけて歩いていたせいか、
足の爪が内出血したりもしました。
夕食は、炭水化物をカット。
おかずだけ、食べるようにしました。
揚げ物はしばらくお休み。
もともと、好きじゃなかったから、全然平気でした。
夕食後は、飲み物以外、一切食べません。
お菓子、食べたい～～
甘いもの、食べたい～～
と、激しく思いましたが、グッと我慢。
空腹もグッと我慢。
不思議なことに、前はなかなか我慢が出来なかったのに、
歩き始めたら、そんなに苦痛には感じなくなってきました。
ストレス食いをしなくなった気がします。
夜もぐっすり眠れるようになったせいか、
朝には疲れが取れ、すっきり起きられるようになりました。
2週間で1kg減
たった1kg減っただけですが、
身体のむくみが取れて、締まってきました。
痩せたとは言われませんでしたが、
「締まったね～～。」と母から言われ、嬉しかったです。