第二週
各々の儀式を2回、増やす。
1週間目は、ポーズが取れなかったが、
2週間目になると、ようやく形になってきた。
呼吸法も出来るようになり、
体操が終わると汗がじんわりと出る。
第二の儀式
腹筋運動
１、仰向けにまっすぐ横たわる
２、 鼻から息を吸いながら首と足をゆっくりと上げていく。膝は曲げない、足首はフレックス（直角に立てる）
３、 足が床と垂直になる位置まで上がったら、口から息を吐き
ながら頭と足をゆっくりと下ろす
息を吸いながら、頭と足を上げるのが、
今までやっていた腹筋運動と違う。
息を吐ききる。
これも難しい
各々の儀式を2回、増やす。
1週間目は、ポーズが取れなかったが、
2週間目になると、ようやく形になってきた。
呼吸法も出来るようになり、
体操が終わると汗がじんわりと出る。
第二の儀式
腹筋運動
１、仰向けにまっすぐ横たわる
２、 鼻から息を吸いながら首と足をゆっくりと上げていく。膝は曲げない、足首はフレックス（直角に立てる）
３、 足が床と垂直になる位置まで上がったら、口から息を吐き
ながら頭と足をゆっくりと下ろす
息を吸いながら、頭と足を上げるのが、
今までやっていた腹筋運動と違う。
息を吐ききる。
これも難しい