はまってます
会員になっている スポーツジムの新店舗には、安価で利用出来る 岩盤浴があります
ちょうど 職場から近いので、トレーニングをしない日の仕事帰りに まったりしに行きます。
仰向け１０分、うつ伏せ５分 が基本らしい。
もちろん、それだけで終了することはなく、昨日は その５倍くらいの時間をかけて ゴロゴロしてました。
快適なｳﾄｳﾄ
が 出来なくなって来たら（吹き出す汗が 不快に感じて来たら）、終了にするのが 私の目安です。
あくまでも自己流
そのあとに、湯船に浸かる。
この水温が４２℃だと、１０分浸かって、ヒートショックプロテインが出来て、免疫力を上げられるのだけど、いつ確めても ４０℃なので、適当に上がってしまいます。
でも、体は 十分ぽかぽか
幸せなひとときです
会員になっている スポーツジムの新店舗には、安価で利用出来る 岩盤浴があります
ちょうど 職場から近いので、トレーニングをしない日の仕事帰りに まったりしに行きます。
仰向け１０分、うつ伏せ５分 が基本らしい。
もちろん、それだけで終了することはなく、昨日は その５倍くらいの時間をかけて ゴロゴロしてました。
快適なｳﾄｳﾄ
が 出来なくなって来たら（吹き出す汗が 不快に感じて来たら）、終了にするのが 私の目安です。あくまでも自己流
そのあとに、湯船に浸かる。
この水温が４２℃だと、１０分浸かって、ヒートショックプロテインが出来て、免疫力を上げられるのだけど、いつ確めても ４０℃なので、適当に上がってしまいます。
でも、体は 十分ぽかぽか
幸せなひとときです