こんばんは！りっくんです！
この二つが重要です。
昨日からダイエットを始めましたが、
まずは私の現状を整理します。
身体を動かすのも、食べる事も大好きな私ですが、やっぱり食べる量が多いみたいで、
理想とは程遠い状態です…恥
ここからバッキバキを目指すので、
見てて下さいね！笑
そして、
体重は72.6kg
体脂肪率は12.3
BMIは23.2
でした！前回の記事で書いた、
「BMI23」を達成してる！って思いたいのですが、違うんです。
BMIは体重と身長だけで算出される数値。
つまり、筋肉量などは関係ないのです。
体脂肪率と両立して初めて、目標達成と言えるのです！
現在の筋肉量は60kg。
これは絶対に維持したいところです。
維持すれば後は脂肪を落とすだけ！
つまり私の場合、
①筋肉量維持
②脂肪燃焼→体重減量
実際はそんな完璧には行かないので、
「ちょっと筋肉量は落ちるかもしれないけど、
なるべく維持するようにして脂肪燃焼」
って感じです。
ダイエットは数字から導き出していくものです。
結果が出てくると楽しいですよ♪
健康的に理想の身体を手に入れましょう！
飲み会などの不規則ライフを乗り越え、
社会人になっても理想の身体を追い求め、
ゆっくりコツコツ頑張ります！
次回はまた具体的な数値から導く
ダイエット論です！