更年期心ケア・ゆみでっす🍀

さてゆみのことはこんくらいにして

今日は『背中痛』について書いてみようと

思いまぁ～す

ゆみは更年期真っ只中のときには肩こりと

腰痛は酷くなったけど背中痛が～って

あまり感じたことなかったかもなぁ🤔

肩こりも腰痛ももともとあったから

最初は更年期が影響しているって

思ってなかったけど婦人科の先生に相談

したときに更年期が影響して悪化している

かもとお話して貰って

漢方薬を貰って飲んでたよ。

更年期のときって色んな症状が

たっくさん出てくるから

痛みを解消したいって思うから

どうしてもお薬や痛みを止めるってことを

考えてしまいがちだけど

その痛みがどこから来ているのかが
大切かなぁ～って思います。

更年期の場合は不安感や焦りなどが
今までよりも大きく出てくると思うの。

ゆみもそうだったからよく分かるよ。

不調を早く治したいけど
なにをしても治らない

このまま良くならないんじゃないか。。。
って焦っちゃうよね。

心にストレスがかかってくると
自律神経も乱れてくるし

そうなって来ると夜も眠れなくなる
って悪循環。

この前も書いたけど
心と身体って繋がってるし

ひとつづつ対処をしていく必要はあると思う。
いっぺんに全てを治すのは難しいと思からね。

肩こりや腰痛などは乳酸がたまって

しまっておこるから

やっぱり運動って大切なんだよねっ。

調子が悪いときに運動なんて

できる訳ないじゃんって思うよね

でもなにもしなくて治るってことは

ないからちょこっとでも調子良いときに

無理なくできることから始めてほしいの。

ゆみは更年期で調子が悪い時期から

筋トレを始めたんだぁ～。

筋トレしているときはほんとに不調が

出なかったYO。

こんな感じや

こんな感じのから始めてみてっ

腸と自律神経は繋がりがあるので

腸内環境を整えることで自律神経の乱れを

改善することもできるよっ。

『更年期の不眠は『腸活』で改善しよっ！』￣￣￣ヾ＾∇＾おはよー♪ 今日はお日さまぴっかぴかできっもちいいーーー🌞 今朝は 4時に起きて朝活のストレッチをいつもよりも入念にしましたぁ！そし…

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乳製品や発酵食品、食物繊維などが多く

含まれている食品を摂取する。

◎納豆、味噌

◎ヨーグルト、チーズ

◎アボカド、バナナ

などなど

夜はシャワーではなくてお風呂で

ゆっくり温まる。

あと首を温めるのが自律神経を整えるのに

簡単にできるよっ。

『自律神経を整える簡単な方法！！』ｺﾝﾊﾞﾝﾜ o(〃'▽'〃)oﾆｺﾆｺ♪ 先週に引き続き今日も屋根から落ちた雪の除雪を2時間ほどやってましたぁ～先週よりも今日の方が腰にきてます(爆) …

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焦らずひとつづつやってみてっ。

焦っちゃう気持ちもわかるけどねっ

まずは心、気持ちを落ち着けることが

大切って思うよ

お話するのはほんと大事だよ

お話するだけで症状が緩和するなんて
思えないって思っている人は多いかも

しれないけど自分の気持ちを
共有するって本当に大切だからっ。

気持ちが落ち着いてくると
こうしてみようかなとかブログでこんなこと
書いてたけどやってみようかなって
気持ちにもなってくるよ

こんなこと話したら困るかなぁ～とか
そんなこと考えないで

自分の今の気持ちをそのまま伝えること。
伝えるだけでほんとに楽になるよ。

ご家族のやパートナーさんに

思い切ってお話してみてねぇ❣️

更年期の『背中痛』について。