サイレントキラー～静かなる殺し屋
なんかのタイトルみたいですが
高血圧ってそう呼ばれてるそうですね
自覚症状がないままじわじわと体をむしばむ
高血圧の状態が長く続くと血管を痛みつけ血管病へと導きます
狭心症・心筋梗塞などの心臓病
脳・脳出血など脳血管の病気
腎機能障害
糖尿病
などなど
怖い～～
これはほっといてはマズイ！
やっぱり減塩ですよね・・・
日本人の１日あたりの平均食塩摂取量は
男性 １１．４ｇ
女性 ９．６ｇ
高血圧や血圧が高めの人は
１日６グラム未満に抑えることが推奨されてます
６グラムってどれくらい？
測ってみたところだいたい小さじ２杯
けっこうあるんだなという印象です
自分で料理すればだいたいの分量は把握できそうだけど
外食はどうなってるんだろ？
調べてみたところ
ラーメンの場合・・・塩分量は６．３ｇ
もうこれで終わりだ(笑)
ざるそば・・・３．８ｇ
きつねうどん・・・５．２ｇ
牛丼・・・３．３ｇ
豚肉の生姜焼き定食・・・７．２ｇ
カレーライス・・・３・４ｇ
スパゲティ・・・４．１ｇ
これらは一般的目安で
お店にや材料によって変わってくることでしょうが
メニューの選び方も何が食べたいかから
どれが塩分少ないかに変わってくるのかな
早く普通の体になって
ラーメン食べたい・・・
ランキング参加しました
ランキングアップは喜び♪クリックお願いします
高血圧症 ブログランキングへ
にほんブログ村
ありがと様でした
なんかのタイトルみたいですが
高血圧ってそう呼ばれてるそうですね
自覚症状がないままじわじわと体をむしばむ
高血圧の状態が長く続くと血管を痛みつけ血管病へと導きます
狭心症・心筋梗塞などの心臓病
脳・脳出血など脳血管の病気
腎機能障害
糖尿病
などなど
怖い～～
これはほっといてはマズイ！
やっぱり減塩ですよね・・・
日本人の１日あたりの平均食塩摂取量は
男性 １１．４ｇ
女性 ９．６ｇ
高血圧や血圧が高めの人は
１日６グラム未満に抑えることが推奨されてます
６グラムってどれくらい？
測ってみたところだいたい小さじ２杯
けっこうあるんだなという印象です
自分で料理すればだいたいの分量は把握できそうだけど
外食はどうなってるんだろ？
調べてみたところ
ラーメンの場合・・・塩分量は６．３ｇ
もうこれで終わりだ(笑)
ざるそば・・・３．８ｇ
きつねうどん・・・５．２ｇ
牛丼・・・３．３ｇ
豚肉の生姜焼き定食・・・７．２ｇ
カレーライス・・・３・４ｇ
スパゲティ・・・４．１ｇ
これらは一般的目安で
お店にや材料によって変わってくることでしょうが
メニューの選び方も何が食べたいかから
どれが塩分少ないかに変わってくるのかな
早く普通の体になって
ラーメン食べたい・・・
ランキング参加しました
ランキングアップは喜び♪クリックお願いします
高血圧症 ブログランキングへ
にほんブログ村
ありがと様でした