４月５日から始めたﾀﾞｲｴｯﾄですが、１３日目の今日、体重測定の結果は－２．４キロ。
やはり－2ｷﾛの壁を超えるとちょっとｳﾚｼｲ
・・いや、もちろん重々わかってますよ。
ﾀﾞｲｴｯﾄは－2ｷﾛからが正念場だってことは・・。
これからも精進していく所存です（笑）
では低糖質な食事を抜粋してご紹介。
水曜日の朝御飯に食べた、ゆでもやしの鮭ﾌﾚｰｸ和え。
ゆでもやしをバターと塩、鮭フレーク、七味唐辛子で和えます。
これは家族のお弁当のおかず用に作ったのの余り（ってか余りのほうが多いやん（笑））で、もちろんこれのほかにも何か食べたんですが、んーーー、思い出せない
たぶんﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞとﾚﾀｽとかそんなのですけど・・。
同じ日の晩ごはんはこの3品。
帆立貝柱のｿﾃｰをﾊﾞｼﾞﾙｿｰｽで。
それと大根と揚げの煮物、水菜のｻﾗﾀﾞ。
水菜のｻﾗﾀﾞはﾏﾖ・生ｸﾘｰﾑ・ﾊﾟﾙﾒｻﾞﾝﾁｰｽﾞ・塩・ﾌﾞﾗｯｸﾍﾟｯﾊﾟｰで和えました。
家族には帆立のｿﾃｰではなく、帆立＆そのほかの刺身で海鮮丼をしたんですが、私は（ごはん食べないから）刺身だとﾎﾞﾘｭｰﾑ足りないので、帆立をｿﾃｰして食べたﾜｹですよ。
木曜日の朝御飯には、まず左のお弁当のおかずの残りとわかめｽｰﾌﾟにめかぶを入れたものを食べたんですが、どうも食べ足りなかったので、豚肉と高菜の炒め物（右）を作って食べました。
同じ日のお昼は豚しゃぶサラダ。
そしてその夜は、ｵｯﾄが飲み会でご飯要らなかったんで、ケンタッキーのチキン（左）。
私はﾊﾟﾘﾊﾟﾘ旨みチキン（こんな名前だっけ？）とｵﾘｼﾞﾅﾙを1個ずつの計2個食べました。
）とｵﾘｼﾞﾅﾙを1個ずつの計2個食べました。それと、アボカドのサラダ（右）ね。
揚げ物は、衣にパン粉を使った「ﾌﾗｲ」、衣が分厚い「てんぷら」などは糖質が多いのでNGですが、素揚げや小麦粉などを薄くまぶして揚げた程度のものならOKなので、ｹﾝﾀのﾁｷﾝもOKなのです。
きのう金曜日の朝御飯はチーズ入りオムレツ、ビーフパストラミとサラダ。
ﾋﾞｰﾌﾊﾟｽﾄﾗﾐの成分表をよくよく見ると、糖質だけでなく、ｶﾛﾘｰもめっちゃ少ない（124kcal/100g）ことがわかり、この2日前の水曜日に映画を2本見に行った時も、ﾊﾟｯｸ（110g））ごと携行し、ｾﾞﾛｺｰﾗとともにお昼ご飯として食べ切りました（笑）
牛肉の赤身部分だし、甘い味の加工とかしてないからｶﾛﾘｰ低いのも当然かー。
きのうのお昼は実家の母と外出先で食べました。
・・となるとおのずとﾊﾞｲｷﾝｸﾞになります（笑）
だって低糖質なﾓﾉだけﾁｮｲｽして食べることできるから。
もちろん、ﾊﾟｽﾀやﾃﾞｻﾞｰﾄなどには目もくれませんとも
私が食べたのはの2皿と
締めの味噌汁のみ。
締めの味噌汁のみ。我ながらｶﾝﾍﾟｷとも思える低糖質ﾒﾆｭｰばかりのﾁｮｲｽです
味噌汁には温泉卵を割りおとしてみました
きのうの晩ごはんはニラ豚ともやし・えのきのスープ。
ｽｰﾌﾟには桃屋の「少し辛いラー油」の後追い商品である、S&Bの「おかずラー油」を入れて食べました。
ニラ豚は、小さく刻んだｷｬﾍﾞﾂ・ﾆﾗ・豚肉を鷹の爪とともに炒めて、酒・塩・ﾊﾟﾙｽｲｰﾄ・醤油で味付けたものです。
今朝のご飯。
厚切りﾍﾞｰｺﾝのｿﾃｰ、ゆでたｴﾋﾞとﾌﾞﾅﾋﾟｰ、ﾋﾟｸﾙｽ、ﾚﾀｽ。
そして、さっき食べたお昼ご飯。
豚肉とチンゲン菜・しめじのｵｲｽﾀｰｿｰｽ炒め。
これだけでは食べ足りなかったので、朝の余りのゆでエビときゅうり（1/2本）に七味ﾏﾖﾈｰｽﾞつけて食べました
言うまでもないことですが、水曜日から今日までで、夜にお酒飲まなかった日はないです
いずれも糖質ｾﾞﾛのｽﾀｲﾙﾌﾘｰ350ml1本ですが。
そして、たぶん今夜はﾜｲﾝ飲みます（笑）
では今からｳｫｰｷﾝｸﾞに行ってきまーす
