よく運動した！

仕切りなおしﾀﾞｲｴｯﾄ5日目。
今朝の体重はきのうより－０．２キロ。
たかが２００gといえども、これで５日連続の体重減少。
１週間で増えた２．４キロのうち、やっと１．６キロ戻りました(^^)v

さて今日も今日とてﾄﾞﾝｷに買物があったんですが、ふと思い立って「よし！運動がてら歩いて行こう！」と(￣∀￣*)ｲﾋｯ

ﾄﾞﾝｷまではｳﾁから車だと１０分。
ですが歩くと４０分かかります。

でも前にも歩いて＆走って行ったことあるし、それよりも遠いﾄｺまで歩いたこともあるので、特別気負うようなことはありません。

そうでなくてもいつも４０分（これが基本で、調子がいい時は１時間走ることにしてる。）走ってるんだから、それに比べりゃ往復１時間２０分歩くなんて屁のｶｯﾊﾟです(笑)

行き、１０分歩いたﾄｺで、「あ～～、まだ先は長いなぁ～～ε-(ｰдｰ)ﾊｧ」と少しでも早く着きたくて（こういうﾄｺだけせっかちです(^^ゞ）走り出したんですが、斜めがけにしてるｼｮﾙﾀﾞｰﾊﾞｯｸﾞが慮外にｼﾞｬﾏで、わずか１０分走っただけで、あとは徒歩(≧ｍ≦）ﾌﾟﾌﾟｯ

行きは３５分でﾄﾞﾝｷに到着。
ちゃちゃっと買物して帰りは全部歩いて４０分でした。

さて本日の食事。

朝：わかめｽｰﾌﾟにめかぶ・もやしin、ｶﾝﾊﾟｰﾆｭのｻﾝﾄﾞｲﾁ、他ﾊﾟﾝ少し、ｶﾌｪｵﾚ（ﾗｶﾝﾄS・牛乳入り）

昼：糸こんにゃくの冷やし中華風。

間食：ｺｶｺｰﾗｾﾞﾛ

晩：まな板のおとでお惣菜ﾊﾞｲｷﾝｸﾞ

左：いつも市販の「わかめｽｰﾌﾟにめかぶin」はよくしますが、今朝はそれに茹でたもやしまでin(笑)

もちろんﾇﾙ～～くなっちゃうので、全部入れてひと混ぜしたらﾚﾝｼﾞでﾁﾝ！
めかぶ入れると味が薄まっちゃうので、塩少々とごま油ひと垂らし、そしてすりごまを加えて食べます。

右：きのうchairで買って来たｶﾝﾊﾟｰﾆｭでｻﾝﾄﾞｲｯﾁ。

ｸﾘﾁｰ塗ってﾚﾀｽ･生ﾊﾑ･ﾋﾟｸﾙｽのっけてｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙと塩・あらびきﾌﾞﾗｯｸﾍﾞｯﾊﾟｰふりふり。
いつも変わり映えしない具材ですが、だってｺﾚが一番好きなんだもーーん(￣∀￣*)ｲﾋｯ
このｶﾝﾊﾟｰﾆｭの端っことｸﾗﾝﾍﾞﾘｰﾊﾟﾝも少しずつ食べました。

ﾄﾞﾝｷから帰ってきてｼｬﾜｰしたあとはさっぱりと冷やし中華！
・・ただし、錦糸玉子･ｷｭｳﾘ･鶏ささみ･ﾓﾔｼの下は麺ではなく糸こんにゃくねv('▽^*)♪
これがなかなかｲｹるのよ(￣ー☆ｷﾗﾘｰﾝ

私のﾀﾞｲｴｯﾄﾒﾆｭｰで糸こんにゃくといえばｶﾙﾎﾞﾅｰﾗが一番のｵｽｽﾒだけど、
暑い時期にはｺﾚもよござんす(^^)v

お昼からは娘たちと映画を見に行き、そこでｺｶｺｰﾗｾﾞﾛ（500mlﾍﾟｯﾄ）を１本飲みました。

・・でそのあと、今日はｵｯﾄが友人の結婚式にお呼ばれで（夜の披露宴なので）福岡のﾎﾃﾙにお泊まりってことなので、私たちは晩ごはんも食べて帰ることにしたんですが、もちろんﾀﾞｲｴｯﾄのことを忘れちゃいません！！

お気に入りの量り売りお惣菜ﾊﾞｲｷﾝｸﾞのお店「まな板のおと」（＝通称「まなおと」）へ。
ここのおかずはどれをとってもおいしいから大好き♪
しかも店内で食べるとお味噌汁（これがまた真っ当にｳﾏｲ！）無料だしღღღ

食べ放題のﾊﾞｲｷﾝｸﾞだと、元来大食いの私は「同じ金額払うなら食べなきゃ損！」とばかりに爆食に走ってしまいがちですが、ここなら大丈夫v('▽^*)ォッヶー♪
自分が選んだ分＝食べる分だけをｸﾞﾗﾑに応じて払うので、「食べれば食べるだけ金額がかさむ」ということが暴走しがちな食欲の抑止力となります(笑)

ちなみに↑の私の分が920円でした。
（娘たちなど映画見ながら飲んだｼﾞｭｰｽのせいであんまりおなか減ってなかったらしく、2人とも600円前後でした。いつもはやはり800円～千円くらいの間なんだけどね。）

ﾀﾞｲｴｯﾀｰにしちゃぁ、ちょっと注ぎすぎ？？(;^_^A ｱｾｱｾ
・・でも低糖質のﾓﾉばっかりですよ～(^^)v
ただ今日は葉っぱ野菜のおかずが少なめだわ～。
おいしそうなのがあんまりなかったもんで(ーー;）

朝ごﾊﾟﾝ食べたし、ほんとなら夜はごはんはｶﾞﾏﾝのﾊｽﾞだけど、やっぱこういうお惣菜にはごはんがどうしてもほしいので、子供茶碗に8分目ほどの雑穀米を食べました。

帰宅してから、娘たちのﾁｬﾘ伴走でｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ40分。

昼間たっぷり歩いて、晩も走ったんだから、明日の朝も体重減っててほしいなぁ・・。