お昼に焼肉＆ﾋﾞｰﾙ☆

低糖質ﾀﾞｲｴｯﾄ78日目。
今朝の体重はきのうより－０．２キロ。

わずかに２００gとはいえ、今日も減りましたよ～(^^)v
４日連続で減ってくるとｳﾚｼｲもんです♪

さて今回のﾀﾞｲｴｯﾄを始めて１１週が経過しましたので、これまでの結果報告～☆

１１週ﾄｰﾀﾙで－５．０キロ。

確か先々週の９週ﾄｰﾀﾙが－５．０キロで、その後ﾃﾞｨﾅｰﾌﾞｯﾌｪなどでの爆食が祟って、先週の今日、１０週ﾄｰﾀﾙでは－３．６キロにまで目減りしたんです。
・・なので、先々週の数字に戻れてうれしいわっ(*^。^*)

さて、今日も午後は家の片付け。
もちろんｵｯﾄの「着かけ」の服の片付けから始めます┐(-｡ｰ;）┌ﾔﾚﾔﾚ
一度袖を通しただけでは洗濯しない服が山のように積んであったり、そこらじゅうにﾊﾝｶﾞｰにかけてあったり・・。
「これってこの前、いつ着たんだよ？！(｀ε´)」って服が何枚も何枚もそのまんま出しっぱなしになってるﾜｹです。
それをｳﾁで洗濯するもの、ｸﾘｰﾆﾝｸﾞに出すものと仕分けしたり、上着類などはﾀﾝｽの中にかけたり。
もちろんﾎﾟｹｯﾄの中も全部ﾁｪｯｸして・・です。

どのｽﾞﾎﾞﾝにもハンカチ入れっぱなしだし、こないだｵｯﾄから「なくなったけ買っとって！」と言われ買った「ｱﾚﾙｷﾞｰ用の目薬」もｼﾞｬｹｯﾄのﾎﾟｹｯﾄにあるじゃんかーー？！((o(>皿<）o)) ｷｨｨｨ!
しかもまだほぼ満タン入っとるやんかー？！(∴｀┏ω┓´)/ｺﾗｧｰ!!

・・とまたまたｽﾄﾚｽﾌﾙなお片づけの午後でしたε-(ｰдｰ)ﾊｧ
（ｵｯﾄので手間取り、結局私のﾊﾞｯｸﾞの入れ換えまではできんかったよ・・(;´д｀)ﾄﾎﾎ）

さて、本日の食事です。

朝：ﾚﾀｽ･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ･水菜･ﾄﾏﾄのｻﾗﾀﾞ、ﾏﾖ入りﾎﾟｰｸﾋﾞｯﾂ1本、わかめｽｰﾌﾟにめかぶin、卵豆腐

昼：焼肉（牛ｶﾙﾋﾞ3枚、豚ﾊﾞﾗ5枚、ﾎﾞｲﾙ帆立3個、ｷﾉｺ類、ﾀﾏﾈｷﾞ）、ﾚﾀｽ、もやしとﾆﾗのﾅﾑﾙ、ｷﾑﾁ、麒麟ｾﾞﾛ

間食：ゆかり1/2枚、ﾊﾞﾀﾋﾟｰ小袋1個、ﾏｼｭﾏﾛ1個、あたりめ少し、焼めざし小3尾

晩：ｻｰﾓﾝの刺身（ｷｭｳﾘ･大葉と）、水菜･枝豆･自家製ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞのｻﾗﾀﾞ、こんにゃくと牛蒡の煮物、冷奴

朝のﾏﾖの入ったﾎﾟｰｸﾋﾞｯﾂは3本食べるつもりでしたが、1本食べた時点で「どうでもいい味・・」と思ったもんで、娘たちに譲りました(^^ゞ

お昼は焼肉～☆
・・といっても↑青い囲みの中に書いたとおり、お肉は控えめ、野菜はたっぷりよ(^^)v

左はｻｼがｷﾚｲに入った牛ｶﾙﾋﾞよ～～ん(￣ー☆ｷﾗﾘｰﾝ
ｼﾞｭｰｼｰでやわらか～～い♪
これは焼肉のﾀﾚで。

右は市販のｷﾑﾁと私の作ったﾅﾑﾙ。
これらは箸休めでもありますが・・・、

このように豚ﾊﾞﾗを塩胡椒で焼いてﾚﾀｽで巻き巻きする時に、ちょいとのっけて食べるとおいしいんです！
ﾅﾑﾙ乗っける時（右）は甘い味噌のｻﾑｼﾞｬﾝも一緒にﾈっd(^-^)

ﾚﾀｽとﾅﾑﾙをたくさん食べるから、焼き野菜はﾀﾏﾈｷﾞとｷﾉｺ類（舞茸･ｴﾘﾝｷﾞ･ﾌﾞﾅﾋﾟｰ）のみ。
そのほかﾎﾞｲﾙ帆立も焼いて塩胡椒で食べました。

・・で～、お昼だというのにﾋﾞｰﾙ飲んじゃいました～(￣∀￣*)ｲﾋｯ

なんたって焼肉だし(笑)、
このあと出かける予定もないし、
夜飲むより（ﾀﾞｲｴｯﾄ的に）罪軽いし、
それに夜飲むとそのあと走れないからさ～・・

・・ってなﾜｹで、娘たちも林檎のｿｰﾀﾞでかんぱーい♪

娘たちのおやつﾀｲﾑに私もちょっとﾌﾞﾚｲｸ☆
なぜかﾋﾞｰﾙのﾂﾏﾐのようなものばかりですが・・(;^_^A ｱｾｱｾ

ゆかりを半分娘たちに取られちゃったんで・・

小さなめざしも食べました(笑)

晩の3品。これに冷奴ね！

ｻﾗﾀﾞはｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ+白ﾜｲﾝﾋﾞﾈｶﾞｰ＋ﾗｶﾝﾄS
（砂糖の代わり）+水＋塩胡椒で和えただけ。

ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞは糖質も脂質も少なくて（＝低ｶﾛﾘｰ）
ﾀﾞｲｴｯﾄにぴったりなたんぱく質＆ｶﾙｼｳﾑ☆
自家製ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞの作り方はｺﾁﾗを見てね♪

煮物は鷹の爪入れて、ﾋﾟﾘ辛にしました。

晩ごはんの後はｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞに出かけましたが、な、なんと！足がまるで鉛のごとく重い(>_<）
連日の50分～1時間のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞで、足の疲れがたまってるのか・・

とにかくｷﾂくて、とりあえずはじめの5分は走りましたが、あとは歩くことに・・。
でも結局、上り坂は歩いて、平坦なﾄｺと下り坂は走りました。

全部で1時間のうち、走ったのは33分間。
一番長くて8分間続けて走ったのが2箇所、あとは大体5分とか・・です。

明日はｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞやめて、ゆっくり休養しようかな・・同窓会に備えて(^^ゞ