今朝の体重は－0.2キロ。
これでやっと温泉旅行前の体重にリセットできました。
これでやっと温泉旅行前の体重にリセットできました。
・・が、あくまでも旅行前の体重に戻っただけで、私が目標とする体重、すなわちリバウンド前の体重までには、あと5キロの減量が必要です。
がんばらなければ～～(￣ー+￣)ｷﾗ～ﾝ
きのうの食事
朝ごはん：ベーコンエッグ（卵1個）、レタス・貝割れ・もやしのサラダ 昼ごはん：刺身こんにゃく、朝と同じサラダ 晩ごはん：回鍋肉、オクラとツナのごまマヨ和え、ニラとエノキのかき玉スープ
左上・回鍋肉は娘たちのために人参もたっぷり入れてますが、私のは撮影後2～3切れだけ残して、あとは娘たちに食べてもらいました。
人参は糖質の多い野菜なので今の時期には極力食べないようにしてます。
インダクション（1日の糖質20g以下に制限する期間＝2週間）後は少しずつ食べるようにします。
右上・ﾏｸﾞﾈｼｳﾑ補給にごまたっぷりメニュー(*゜∀゜)b
めんつゆ＋水＋マヨにすりごまたーーっぷり加えて、ゆでたオクラとツナ和えただけです(^^ゞ
左下・スープは量たっぷり！これでおなかを膨らませるんです（笑）
きのうは通常通りジョギング30分。
元気があれば前日のように＋2周、＋10分・・と思ってたんですが、キツくて30分きっかりで終了（笑）
きのうはお昼寝してなかったから（爆）
