バランスボールのエクササイズ　その３

最後は、有酸素運動（ウォーキング）のエクササイズです。

1、足を肩幅に広げて、姿勢よくバランスボールに座ります。

2、座った状態で、腕を前後に振りながら足踏みします。この動きに慣れてきたら、両手と両足も大きく動かして、お尻をバランスボールの上で弾ませてウォーキングすると効果的です。5分以上続けましょう。

ほかにもバランスボールによるエクササイズはたくさんあります。お部屋で手軽にできるダイエット法ですが、物にぶつからないようになるべく広い場所で行いましょう。また、バランスを崩して倒れることもあるかもしれないので、周りにクッションや布団などを置いておくと安心です。