バランスボールのエクササイズ

あすけんのアドバイスによると、基本的にダイエットは「有酸素運動」「筋トレ」「ストレッチ」を継続的に行うことが理想です。バランスボールを使ったダイエットは、これらの運動がすべて含まれているので、ダイエット効果が期待できます。あすけんでは、ダイエットに効果的なバランスボールのエクササイズを紹介しています。

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バランスボールによるエクササイズを続けると、体の内側の筋肉“インナーマッスル”を鍛えるこができます。このインナーマッスルを鍛えれば、ダイエット効果はもちろん、内臓を正しい位置に戻したり、曲がっている姿勢を正したり、代謝をアップさせたりと、体にうれしい効果がいっぱいです。

それでは、バランスボールエクササイズを紹介します。まずは、上半身のストレッチです。

1、ボールに座って、両手の手のひらを上に向けて広げ、背中の中心に肩甲骨を引き寄せます。

2、ボールを後ろへ転がしながら、上半身を前方へ倒します。この時両手は前に伸ばして、手首で交差させます。このストレッチを4回1セットとして行ってください。