ダイエットとお酒

ダイエットしたいけど、なかなかお酒がやめられない・・・」という人も多いと思います。

ダイエットを応援するサイト「あすけん」でも、お酒が必ずしも悪いものとは言っていません。

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適量の飲酒には、リラックス効果があって、上手な飲み方ができればストレスの解消にもなります。

しかし、飲んでおつまみを食べ過ぎることがダイエットの大敵になります。

それでは、あすけんがアドバイスする、ダイエット中にお酒とうまく付き合う方法を紹介します。

適量のお酒の目安は、純アルコールで1日平均約20g程度です。

具体的な目安としては、ビール中瓶（500ml）1本、清酒1合（180ml)、ブランデー・ウイスキーダブル（60ml)一杯、焼酎0.5合（90ml)、ワイン1杯半（180ml)となります。これを参考にして、1日の量を決めてください。