明日のやさしいハタヨガ

訂正です！

前々回のブログ

『雨の日と偶然の再会』

でお知らせした日曜クラスの会場変更ですが

明日6/17(日)は1階のスタジオを

使わせていただけることになりました〜！

1階(Studio+Lotus8)

5階(Studio+Lotus8)

どちらも素敵なスタジオです

急に寒くなり

寒暖差が激しい日々が続いていますが

体を内側から温めてリズムを整えましょう！

お待ちしています。

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《レギュラークラス》

やさしいハタヨガ

（Studio+Lotus8東日本橋）

◾️毎週日曜 10:30〜11:45

http://www.lotus8.co.jp/regular/class-list/hathayoga-for-refresh/

◾️毎週月曜 19:30〜20:45

http://www.lotus8.co.jp/regular/class-list/yasashii-hathayoga/

どのクラスも呼吸法から体の使い方まで

基本的なところからお伝えしています。

初心者の方も大歓迎です◡̈⃝︎

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《リストラティブヨガWS》

7/14(土) 14:00〜16:00

（Studio+Lotus8東日本橋）

http://www.lotus8.co.jp/workshop/information/restorativeyoga/

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たまには息抜き

紫陽花の撮影に行きたいな〜

と思いつつ半月ほど経ってしまい

今年の紫陽花もそろそろ終盤。

明日からは予定がみっちりなため

何故かこの雨の中、朝から公園へ。

もっと他に行ける日があったような...

午前中で台風が来る前だったからか

人影もほぼなく、のんびり散歩できました。

入口のおばちゃんに聞いたらやっぱり

今年はアジサイ咲くのが早くて

だいぶ終わってるよ〜とのこと。

でも雨の紫陽花はまだあちこちに

うれしそうに咲いていました

@向島百花園

いろんな色、いろんな形。

どれも美しい。

癒されましたー。

*3枚目 ハートのあじさい

*4枚目 隅田の花火（ガクアジサイ）

雨の日と偶然の再会

昨日のリストラティブヨガWSに続き、

同じくStudio+Lotus8さんにて

本日は日曜のレギュラークラス、

『やさしいハタヨガ』。

ご参加いただきありがとうございます

来週 6/17(日)、再来週 6/24(日) は

5階スタジオでの開催となります。

定員はだいたい14名くらい。

基本的にはご予約不要となっていますが

満員の場合ご予約優先とさせていただきます。

ご希望の方はスタジオまで

ご予約をお願いします。

Studio+Lotus8↓↓↓

http://www.lotus8.co.jp/contact/

クラス終わりはだいたい

スタジオ近所のパン屋さん

『BEAVER BREAD』さんに寄り道します。

今日はパン屋さんの前で会った生徒さんと

立ち話をして、たまたまそのご友人と

小さなお子さんもいて可愛くて、

ほっこりした気持ちで

のんびり人形町駅まで何食べようかと

歩いていたら、らぼさんに遭遇。

初めて通った道で、

初めて見つけた駅の入り口からひょこっと

現れたので、その偶然の再会に感激

傘持ったままハグしてしまいました笑

（傘刺さってましたごめん）

なんというタイミング。

雨はあんまり好きじゃないですが、

人との温かい関わりはあっという間に

心を晴れにしてくれますね

ついでに今年はようやく

レインシューズを手に入れたので、

梅雨時期も楽しく過ごせそうです

（サイトから写真お借りしました）

Admiral INOMER HI WP

アドミラル イノマーハイ ウォータープルーフ

ずっと濡れない靴が欲しくて、

でも長靴は着る服が制限されるしな〜と

悩んでいたのですが、

今年見つけたこのスニーカーは

軽くて中敷も柔らかくて

足先も適度に幅があり

普通のハイカットに見えるのが

とてもお気に入り

思い切って白を選びましたが、

ツルツルしてるので汚れも付きにくそう

晴れの日にも活躍してくれるでしょう

ちなみにレディース〜メンズサイズまで

ありました（回し者ではないです笑）

活動的な初夏にしようと思います

紫陽花の写真も撮りに行きたいな〜

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《リストラティブヨガWS》

7/14(土) 14:00〜16:00

（Studio+Lotus8東日本橋）

http://www.lotus8.co.jp/workshop/information/restorativeyoga/

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《レギュラークラス》

やさしいハタヨガ

http://www.lotus8.co.jp/regular/class-list/yasashii-hathayoga/

・毎週日曜 10:30〜11:45

・毎週月曜 19:30〜20:45

どのクラスも呼吸法から体の使い方まで

基本的なところからお伝えしています。

初心者の方も大歓迎です◡̈⃝︎

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広がる輪

2月からスタートした

リストラティブヨガWSも

今日で5回目を迎えました。

今回は満席を超えたため増席となり、

たくさんの皆様にご参加いただきました！

じわじわとリストラティブの魅力が伝わり

輪が広がっていて嬉しいです

広さ的にギリギリだったため、

最初に道具をセットしておきました。

四角いボルスター、丸いボルスター、

木のブロック、コルクのブロック、

写ってませんがブランケットを4〜5枚と

ベルト、アイピロー。

これを1人で使います。（贅沢）

リストラティブ初体験の方もいらっしゃり

まずは道具の名前確認からスタート。

少し肩周りを中心に体をほぐした後、

道具のセッティングを始めます。

今日はあおむけの合せきのポーズから。

みなさんお疲れが溜まっているようで

5分も経たないうちにあちこちから

2時間のWSですが、

だいたい7〜8ポーズ出来ればいい方

というゆったりペースで進めていきます。

最後はヴィパリタカラニで脚も休めて。

この後、足を降ろしてシャバーサナを

してもいいですよ〜と言うのですが、

全員このまま最後まで過ごされていました。

私も好きです。ヴィパリタカラニ。

本日もご参加いただき

ありがとうございました！

今後は、先日修了した

筋膜リリースの手法も取り入れながら、

少しずつクラス内容を

アップデートしていきたいと思います。

次回は7/14(土)14時からの開催です。

スペースを広く使っていただくために

少人数制となっていますので、

ご予約はお早めに！

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《リストラティブヨガWS》

7/14(土) 14:00〜16:00

（Studio+Lotus8東日本橋）

http://www.lotus8.co.jp/workshop/information/restorativeyoga/

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《レギュラークラス》

やさしいハタヨガ

http://www.lotus8.co.jp/regular/class-list/yasashii-hathayoga/

・毎週日曜 10:30〜11:45

・毎週月曜 19:30〜20:45

どのクラスも呼吸法から体の使い方まで

基本的なところからお伝えしています。

初心者の方も大歓迎です◡̈⃝︎

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開催報告まとめ

過去のリストラティブヨガWSの

開催報告まとめです。

ご参加を検討されている方は

参考になさってください

2月開催報告

「平和な時間」

https://goo.gl/z4uKVP

3月開催報告

「立ち止まること」

https://goo.gl/vgwytW

4月開催報告

「人の数だけヨガがある」

https://goo.gl/icqHTv

5月開催報告

「体がカタイ。」

https://goo.gl/49WGVF

6月開催報告

「広がる輪」

https://goo.gl/WzE2q5

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《リストラティブヨガWS》

7/14(土) 14:00〜16:00

（Studio+Lotus8東日本橋）

http://www.lotus8.co.jp/workshop/information/restorativeyoga/

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キャンセル待ち受付中！

6月のリストラティブヨガWSは

おかげさまで満席となりました。

現在キャンセル待ちでのご案内中です。

いつもありがとうございます！

晴れて夏のように暑い日が続き、

今週中にも関東は梅雨入りしそうな気配。

お日様が隠れて湿度が増し連休もない

6月は鬱々とした気持ちになりがちですが、

リストラティブヨガで

スッキリさっぱり疲れもむくみも

心配事も吹き飛ばしちゃいましょう。

私は最近家にいる時間が多く

すぐ体がばきばきになってしまうのですが

暇さえあればリストラティブヨガをして

楽〜に体をほぐしています。

こわばりが取れ、頭が静かにクリアになって

いいアイディアがたくさん浮かんできます！

運動量はほぼなく、道具をたくさん使うので

体力や柔軟性に自信がない方にもおススメ。

是非一度リストラティブヨガを

体験してみてくださいね。

次回はおそらく梅雨も明け

夏真っ盛りの7/14(土)に開催です。

こちらもご予約受付中です

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《リストラティブヨガWS》

月一開催

会場：Studio+Lotus8東日本橋

http://www.lotus8.co.jp/workshop/information/restorativeyoga/

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《レギュラークラス》

やさしいハタヨガ

http://www.lotus8.co.jp/regular/class-list/yasashii-hathayoga/

・毎週日曜 10:30〜11:45

・毎週月曜 19:30〜20:45

どのクラスも呼吸法から体の使い方まで

基本的なところからお伝えしています。

初心者の方も大歓迎です◡̈⃝︎

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ヨガを伝えることの意味

現代の日本で生きるためには

ある程度のお金が必要で、

そのためには何か

仕事をする必要があるとして。

では働かなくてもお金があったら

何も仕事をしないのでしょうか。

もっともっとお金がもらえる仕事があったら

今の仕事は辞めるのでしょうか。

もちろん答えは人それぞれでいいのです。

でも、今の私は

十分なお金があったとしても

他に楽に儲かる仕事があったとしても

ヨガを伝えることは

し続けたいなと思います。

頭は日々色んな考えを巡らし

世界はすごいスピードで動いていて

情報に溢れ、離れた場所にいる人が

今何をしているかもわかってしまうような

目の前以外の人間関係にも気を配る世の中。

その反面、体を動かさなくても

テレビを付けたり、温度調節をしたり

指一本で買い物をした商品が即日届く世の中。

私自身もそうですが、

気付かないところで疲弊していたり、

誰かに甘えたり助けを求めることもせず

心や体に症状が出るまで

現状を改善できないこともあると思います。

今よりほんの少しでも

体や心が軽くなれば、

自分の周りの人々に対しても

世間や世界、社会に対しても

そして他でもない自分自身に対しても

関わり方が変わってくると信じています。

その方法は、趣味でも旅行でも

友人とのおしゃべりでも

好きなひととのんびりすることでもいい。

ひとつに限らなくていいし

自分に合った方法が一番です。

もし好きなことが見つからなかったら

一度ヨガを体験してもらえればな、

とも思っています。

世界がより一層、

思いやりに溢れますように。

多分私が一生かけたって

出来ることはほんの小さなことだけど

それでも私が今生きている意味は

その小さなことを行動に移し続けることと

イコールな気がしてしまう。

目の前のたった一人だけでも

笑ってくれればそれでいいのです。

平和な時間 ◡̈⃝︎

今日もクラスにご参加いただき

ありがとうございました。

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《リストラティブヨガWS》

6/9(土)14:00〜16:00

（Studio+Lotus8東日本橋）

http://www.lotus8.co.jp/workshop/information/restorativeyoga/

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《レギュラークラス》

やさしいハタヨガ

http://www.lotus8.co.jp/regular/class-list/yasashii-hathayoga/

・毎週日曜 10:30〜11:45

・毎週月曜 19:30〜20:45

どのクラスも呼吸法から体の使い方まで

基本的なところからお伝えしています。

初心者の方も大歓迎です◡̈⃝︎

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体がカタイ。

5月のリストラティブヨガWS

本日も無事終了しました。

たくさんの皆様にお越しいただき

ありがとうございました。

最近よく、WSやレギュラークラスで

体の硬さについて質問を受けます。

肩こり、腰、股関節、

もも裏、手首、ひざ、などなどなど。

こわばりや滞りには、

もちろん個人差がありますが

生活の中での体や心の『癖』が

関わっていることが多いです。

硬さを『敵』『悪いこと』とみなさず、

まずは自分と丁寧に触れ合うことから

始めましょう◡̈⃝︎⋆︎*

動かして血流を良くしほぐすこと

力みを取り除き緩めて休めること

バランスが大切です。

そして、ゆくゆくは

硬くなってから対処するだけではなく、

出来るだけ固めないためのアプローチを。

今日のWSでは初めてお会いする方も多く、

告知を見てリストラティブヨガに興味を持ち

遠くから初めてスタジオに

来てくださった方もいらして、

スタジオという環境でリストラティブヨガを

伝えられることを、

改めて有難いことだと感じます。

まだまだリストラティブヨガが

どんなものか知らない方も

体験したことがない方も多いと思いますが

多くの方に一度味わってもらえたらと

願っています。

次回WSは6/9(土)に開催です。

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《リストラティブヨガWS》

6/9(土)14:00〜16:00

（Studio+Lotus8東日本橋）

http://www.lotus8.co.jp/workshop/information/restorativeyoga/

今年の暑さからいくと、この頃にはもう

梅雨入りしているかもしれませんね。

蒸し暑さに負けず、

むくみや重だるさを解消しましょう。

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《レギュラークラス》

やさしいハタヨガ

http://www.lotus8.co.jp/regular/class-list/yasashii-hathayoga/

・毎週日曜 10:30〜11:45

・毎週月曜 19:30〜20:45

どのクラスも呼吸法から体の使い方まで

基本的なところからお伝えしています。

初心者の方も大歓迎です◡̈⃝︎

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3ヶ月のタイムトラベル

今日もしとしと雨降りですね。

今年は春が来るのがとても早く

すでに夏日も何日かありました。

晴天だったGWからすると、

先週の水曜あたりからの冷え込みは

3ヶ月ほど季節が巻き戻った気温だったそう。

そしてまた昨日は晴れて暑くなり

季節は行ったり来たりしているようです。

桜の木にもあっという間に

新緑が生い茂っていました。

（昨日、神代植物公園にて）

外気の変化に合わせ

自然に体温調整をしている私たちの体は、

この大きな気温の変化に

自分で認識しているよりも

疲れているかもしれません。

連休中は普段と違うペースで

過ごされていた方が多いと思うので、

体のリズムも乱れやすいです。

雨も多く、体も重く鈍くなりがち。

そんな時は、休息がいちばん。

リストラティブヨガは、

自身の持つ治癒力を高めてくれるヨガです。

座位や寝位を中心に

写真のように道具をたくさん使い

ポーズをとり、体を緩めていきます。

体を支えている筋肉がリラックスし

神経や心も休まっていくことで、

心身ともに回復へと導きます。

道具でサポートしますので、

体が硬いと感じる方

ヨガをしたことがない方も

安心してご参加ください。

前回のWSでは、

クラス後よく眠れた

疲れが取れて体が軽くなった

頭がとても鎮まった

などのご感想をいただきました

気温の変化に疲れている方

寝ても疲れが取れない方

日々忙しくされている方

そして、ゆったりしたヨガが

お好きな方にもオススメ。

ご参加お待ちしています。

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《リストラティブヨガWS》

5/19(土)14:00〜16:00

（Studio+Lotus8東日本橋）

http://www.lotus8.co.jp/workshop/information/restorativeyoga/

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《レギュラークラス》

やさしいハタヨガ

http://www.lotus8.co.jp/regular/class-list/yasashii-hathayoga/

・毎週日曜 10:30〜11:45

・毎週月曜 19:30〜20:45

どのクラスも呼吸法から体の使い方まで

基本的なところからお伝えしています。

初心者の方も大歓迎です◡̈⃝︎

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白コンバースの悲劇

GWも今日が最終日。

私のお休みは9日中3日間でしたが、

仕事の合間にあちこち遊びに行けました。

河口湖で満月の下BBQキャンプをしたり、

親戚チームで自由が丘散策をしたり、

TT仲間と臨海パークでピクニックをしたり。

どの日もお天気に恵まれ、爽やかな風に

新緑が眩しくて幸せな気持ちになりました。

いやー、食べた飲んだ笑った！

楽しい連休でした

そして気づけば

お気に入りの白いコンバースが

土だらけ&所々に赤ワインの染みまで...

（あまり覚えてないけど楽しんだ証拠。）

でも大丈夫。

こんな時は必殺、

白スニーカーを白く洗いあげるの術。

白のスニーカーを洗ったら黄ばんでしまって

泣きたくなった経験のある方は、

ぜひ参考にしてください！

①洗剤もしくは重曹で洗う

②頑固なシミは酸素漂白剤に浸けおき

③良く洗い流す（このとき残った洗剤が黄ばみの原因に！！）

でも十分洗い流したつもりでも

なかなか落ち切らない洗剤が

残ってしまうので、

更に黄ばみを防ぐために！

仕上げに必ずこれ↓↓！！

④酢水に浸ける！

お湯またはお水2Lに対して100ccのお酢を

混ぜ、スニーカーを5〜6時間ほど

浸けておく。

このとき便利なのが、

100円ショップなどで売っているゴミ箱。

片方に一足ちょうど収まります。

ちなみにこのコンバースは24.5cmくらい。

あとは良くすすいで乾かせばOK。

ワインの染みはバッチリ消えました

私も最初は半信半疑でしたが、

本当に黄ばみなく白く戻るし、

酸っぱい匂いも全くつきませんので

（↑↑これ重要）ご安心を！！！

これから暑くなりますが、汚れを気にせず

オシャレにわんぱくに過ごしましょう

清々しい朝

ではではクラスに行ってきます！

今日もスタジオのご好意で

1階のスタジオにて広々開催です

連休最終日、リズムを整えに

是非いらしてください。

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《レギュラークラス》

やさしいハタヨガ

http://www.lotus8.co.jp/regular/class-list/yasashii-hathayoga/

・毎週日曜 10:30〜11:45

・毎週月曜 19:30〜20:45

  （アロマ&キャンドル）

どちらのクラスも

初心者の方も大歓迎です！

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《リストラティブヨガWS》

5/19(土)14:00〜16:00

（Studio+Lotus8東日本橋）

http://www.lotus8.co.jp/workshop/information/restorativeyoga/

たくさんの道具を使用し、

寝位を中心に体の緊張をほぐし、

リラックスしていくためのクラスです。

普段忙しく休息したい方にもおススメ。

ヨガをしたことがない方も

無理なくご参加いただけます。

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