普段と違う仕事をしばらくしていたので約ひと月近く日勤でしたが今日からまた夜勤です
朝の通勤中🚲に堤防を放し飼いのワンチャンともしばらく会えないかも
ダメです放し飼い
昼間自由な時間ができて最高なんですが気になるのがやはり睡眠💤
睡眠は気にしだすと本当難しくてただ長時間寝ればいいわけでもないみたいで一昨日はかなり早めに布団に入ったのですが
覚醒しまくってて深い眠りがあまりない
これだと身体は回復しないみたいで
頑張って寝たのにトレーニングレディネスが下がってる
頑張って寝たってなんだろう
昨日昼間は娘の試合🏓の送迎＆応援
嫁様ともう1人の娘と私は一日中上越で時間潰しでウロウロ
なんだか無駄に疲れたので昨晩は気合い入れて寝ました
睡眠って気合い入れてするものなんだろうか
おっさんなんで夜中にトイレで一度覚醒してますがなかなかいい感じに
睡眠スコアも81
今まで最高は91
100を目指して頑張る💪
なんか目指す方向間違ってるような
とにかくぐっすり寝れたので
ガーミン先生からも褒められました
今日は新しいワークアウト
VO2 Development
ずっとやってみたかったのですが逃げてました
FTP設定が去年の今頃より30はさげてるのでクリアできそうなので気合い入れてやってみました
1セット目が楽すぎて途中負荷を5%あげてこれはいけそうだと余裕かましてたら2セット目入ったら
L5とL2の時間が変わっててだんだんキツくなる設定だと今更気づく
これ3セット目かなりキツくない
なんとかクリアして最後の4分ランプで限界までいったると徐々に負荷上げてたら間違ってスキップ
今回はクリアならずでした
ワークアウトの感じはつかめたので次回はクリアできそう
これ私好きなやつです
これからの冬にどんどんやっていこう
朝練終了して本当は夕方もう一回追い込みたかったのですが今日は昼にインフルエンザの予防接種があるのでその後の運動は
朝飯食べてからCペーサーのCOCOと1時間ほど流して終了
以前に比べたら少しは戻ってきた感覚があるので嬉しい
朝から頑張ったので
少しお疲れ様気味ですが明日、明後日とあんまり走れそうもないので回復に専念します
ガーミンウォッチはなかなか面白い
さて夜勤の影響はどうでるかな
自ら人柱となり人体実験してみます