最強カンパが到来中の新潟ですが、幸い糸魚川では大した積雪もなく助かっています
しかしかなりの冷え込みで勤務先で水道管破裂などのトラブルが相次ぎ仕事は忙しいです
タイトルのウォーミングアップ
zwift始める時は部屋を暖めていますが、早朝トレーニングは身体がほぐれるまで時間がかかるので最近は入念なウォーミングアップをしています
この一周5キロの短いコースを2周ほど
途中ある短い登りでは少しパワーを上げて心拍数も軽くあげる
これが最近のルーティンになっているのですが、毎回同じウォーミングアップをしていると調子が悪い時は心拍数が高いなどわかりやすいのでいい感じです
今日は
今朝はいつもより心拍数高めで疲れが抜けてないのか？変則勤務の寝不足のせいか
なので軽めに流して一旦休憩
朝飯食べたらなんか暇なので
もう一回
、、、寝ろよ
身体がほぐれたのか、朝飯前の運動がアクティブリカバリーになったのか今度はいい感じ
調子にのってワークアウト
vo2max interval2回目
前回ちょっと余裕あったのFTP設定5W上げてみたら、メインのパワーが10Wも上がるんだもの
今度はキツすぎて半分の5セットで撃沈
って明らかに調子悪かったのに、今1番きついワークアウトやるって
いつも同じウォーミングアップやってる意味ないじゃん
本当我慢できない男なんです
おまけ
ストラバのこのチャレンジ
実走はまず無理なのでzwiftで100キロ走ろうかと何度か思いましたが、、、 
チャレンジに参加する事をやめました