昨日は自転車オフにしようと思い早朝筋トレ💪
上半身をぼちぼちと締めの腹筋ローラー
立ちコロ
10回
8回
5回で限界
かなり戻ってきたな
仕事中からソワソワ
どうしてもzwiftしたくなったので💦
帰宅してSSTショート
new FTPで初めてのSSTですが割と余裕を持ってクリア出来ました
SST領域の耐性がついてきたのかな？
今日も昼間のお仕事ですが久々天気
なので早朝トレでマリンドリーム能生まで🦀
1週間ぶりの実走
SST強度で走ろうかと思いますが
どうも昨日よりキツい
実走とローラーの違いもあると思いますがなんか違う、どうも体幹あたりに昨日の腹筋ローラーのダメージがきてる様な
そういえば大体週一で筋トレしているのですが、絶不調だった白池ヒルクライムの前日も筋トレしたよな！ もちろん腹筋ローラーも
体幹を意識してペダリングはしているけど体幹が筋肉痛だと思った以上にキツい事がわかりました（笑）
無事6時前には帰宅して
シャワー🚿 朝食🍞 お弁当🍙作って出勤
仕事前の実走行はやっぱり忙しい
今日は一日中晴れるので久々自転車通勤🚲
一昨日ピカピカ✨に洗ったジオスミストラルで
購入して5年経ちますがまだまだ乗れそうです
雨多くて☔️冬場は⛄️暗黒都市新潟では通勤用ロードは勿体ないかも知れませんね
欲しいけどね