乳がん手術後、
傷口がひらいたら怖いでしょ！と
控えていた、YOGA
きのう、恐る恐る、お気に入りの１ポーズやってみたら………
これ、いーじゃない！
やったら、身体も気分もスッキリ☆
以前ご紹介していた、ポーズです。
YouTubeより⬇⬇⬇
三角のポーズ トリコッタアーサナ前回も書きましたが、
コツは、息を吐きながら（呼吸は鼻で！）身体を倒し、
上げる手を上へ、上へと伸びるのを意識することと、その際、上げた手の先を見ること、身体の重心を探ること（内観！）
そして数回、鼻で呼吸を！
上がらない方は無理をせず、イメージだけでもOK。
最初から足首つかめる人なんて居ませんよ！はじめは、肩幅程度に足を開き、膝に手を置くレベルから、で、手を上の方に伸ばして。
術後リハビリに最適！
だと、実体感です。
私の場合、上腕内側より、
胴体脇の下のほうが、
リンパがたまっているようで(笑)
脇の下伸ばして、リンパの流れも良くなるし！
ちょこちょこ、やってます！
ぜひ、お試し下さいな₀: *ﾟ✲ฺ٩(ˊᗜˋ*)و ✲ฺﾟ*:
ぜんぜん関係ない、今日の折り紙
