先日の宣言のとおり!昨日から、
スクワットはじめました![好](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/namida-egao/1496.gif)
![おんぷ](https://emoji.ameba.jp/img/user/sa/saki-57/766.gif)
![好](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/namida-egao/1496.gif)
![おんぷ](https://emoji.ameba.jp/img/user/sa/saki-57/766.gif)
インターバル含めて一日10分!
スクワットと、簡単な有酸素運動と、ストレッチで10分!
それを週2~3回。毎日やらない!
負荷をかけ痛んだ?筋肉の修復には48~72時間かかるのだと
(´_ゝ`)
と、いうのと、
5秒腹筋!てのも平行しようとしたら、
『肝心なのは毎日少しでも続けること!!』ドッチなの?
本の題名からして胡散臭い?だって、5秒で終わらんわ、5秒腹筋を何セットと、プラスαやるんだから!
うーん、どっちとりますか?皆さん![うう](https://emoji.ameba.jp/img/user/be/bell-tree-911rira/928.gif)
![!?](https://emoji.ameba.jp/img/user/ke/kesera-seraaa/375.gif)
![うう](https://emoji.ameba.jp/img/user/be/bell-tree-911rira/928.gif)
![!?](https://emoji.ameba.jp/img/user/ke/kesera-seraaa/375.gif)
って、どのみち、スクワット30回(途中90秒インターバル×2)だけで、
(@Д@;ここまで筋肉痛になるとは。
昨日やった直後、倚子から立てなかった……(笑)
思えば筋肉痛って、超久しぶり。
こんな痛さだったのね?
新鮮だわー![怒](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/namida-egao/1517.gif)
![怒](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/namida-egao/1517.gif)
( =①ω①=)フフフ これで、
4週間で、
オヘソの両脇のお腹に、タテに平行線が入るのだよ……
(ちゃんとやれれば、ということは意識下にあるのだろうか?)
わたし、老人になったら詐欺に引っかかりやすいかもねぇー(´0ノ`*)
オーム!!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20180306/20/konarimo/81/f8/j/o0960096014144401458.jpg?caw=800)