術後２日目
体をひねったりしなければ、何の痛みもありません
わたしは、原発巣がほぼｐｃｒ (完全奏功)かも、そして告知時、直径50㎜あった腋下リンパガン腫瘍は約10㎜に。
それと、途中主治医を替えて貰い、ステージⅢCがⅡaになり、手術に臨んだので、この程度の痛みなのだと思いますが。
全摘の方のお痛みは想像外です、申し訳ありません。
14日の〝終わったよー！〟に書いた、
〈若干の痛みは、ヨーガの完全呼吸法で散らしてます〉
について、ご説明を。
みゆさんにリブログ頂いたので。
これから手術を控えている方には、練習されるとラクかなと思いました。
〈ヨーガの完全呼吸法で散らす〉なんて言うと、
瞑想の訓練をし……なんて大業に捉えられてしまいそうですが。簡単です。
私は綿本明先生の本で、独学なのですが、完全呼吸法自体はちょっとだけ難しいです。
息を吸うとき４段階かけて、鎖骨が上がるまで胴体全体に息を貯めるイメージのものです。
そのひとつだけを、そおっとちょっとだけやって、
麻酔が切れ、やって来た呼吸時のわずかな痛みを、逃がした、だけなのです。
すみません誇大広告、平に謝ります
o(_ _)o
胸式呼吸と腹式呼吸とありますが、機能するのは同じ、肺に空気を入れること。
横隔膜を使う、腹式呼吸をします。
腹式呼吸にも２種類あり、その痛くないほうの呼吸法です。
▼まず、胸式呼吸をしてみて下さい。あばら骨を思いっきり広げて。
➡術後にやったら激痛走ります
▼次に、いわゆる腹式呼吸をしてみて下さい。キューピーちゃんのように下腹を思い切り突き出して。
このとき、肺とその他の臓器を区切る、横隔膜を引っ張っていることをイメージする。
➡あばら骨は動かさない！
これが出来ましたか？できたなら……
▼腹式呼吸で、
あばら骨を動かさずに、
下腹部も膨らませずに、
横隔膜を下に引っ張ると、肺に空気が入ります。
(あくまでイメージですけど(^_^;))
胃とかその下のあたりが少し膨らむ感じでしょうか？
難しければ、ゆーっくり、そおっと腹式呼吸をしても、痛みの軽減になると思います。
けど、下腹膨らむと皮膚が引っ張られるので痛いです。くれぐれもキューピーちゃんのお腹はやらないように
鼻で呼吸すると、胸式ではなく、腹式呼吸になりやすいですよ
腹式呼吸は、神経を落ち着かせるので、練習されて損は無いと思います
秋晴れですねぇ！
写せませんでしたが、この木、
左は赤、右側は黄色に紅葉中です。
お日さま燦燦のベッドでしあわせ
