今年の冬は、家庭の事情で(?)、運動不足になり、ストレス溜まって、体重が5kg増加。
昨年、4月〜5月にかけて、ケトジェニックダイエットで、5kg減したのが、戻ってしまいました。
今日から、ケトジェニックダイエット開始します。
朝食
コーヒーにMCTオイル10g
セブンのゆでたまごです。
昼食
鶏モモとしめじとロメインレタス炒め
ブロッコリー🥦マヨ
永谷園のお吸い物
セブンの寒天ゼリー
です。
夕食
1人分じゃありません
頂き物の豚しゃぶ 脂多い
野菜は大豆もやし、水菜、エノキ
鯛とイカのお刺身
今期も、赤ワインの糖質摂取
頑張ります