こんにちは。
毎日ダブルスプリット1ヶ月チャレンジも
ようやく6日目
水曜日やった
胸のトレーニング おそらく
ジャーマンボリュームトレーニング
が上手く効いて未だに筋肉痛。
昔やった時は2種間筋肉痛だった…。
昨日食べた野菜カレー
美味しかったな。
今日はこちら
↓↓↓
前半 二頭筋
- バーベルアームカール
- インクラインアームカール
- プリチャーカール
- コンセントレーションカール
後半 三頭筋
- トライセプスエクステンション
- ケーブルプレスダウン
- ダンベルプルオーバー
- キックバック
- ケーブルフレンチプレス
今日の愛用サプリ紹介
シトルリン
↑僕はこれ使ってます。(DHC)
効果
- 血管拡張作用
- むくみ改善
- 成長ホルモンの分泌促進
- タンパク質の分解抑制 合成促進
- 運動前
- 就寝前←ここでとってます。
- 空腹時
まだサプリ他にも、とってるので今後も紹介していきます！
あくまで栄養補助なので、食事からとりましょう。