4月も半ばが過ぎましたがみなさん体調の変化はないですか？
この時期は職場環境の変化や歓送迎会などのｲﾍﾞﾝﾄ事で
ｽﾄﾚｽが溜まり、食欲不振や食べ過ぎによる腸への負担が多く
なってしまいます。
僕もｽｹｼﾞｭｰﾙが変わり、新しい場所でのﾚｯｽﾝやｸﾗｽにまだまだ
対応が出来ていないところもありますし、春先の気温の変化によって
疲労感と戦っています。
やはり運動・栄養・休養のﾊﾞﾗﾝｽを崩さないことと適度なｽﾄﾚｽ発散が
必要ですね。
今日は久々にﾌｨｯﾄﾈｽに関する話をしますね。
【食べ過ぎではなく、栄養の偏りで太る人が多い？】
最近は、食べ過ぎで太っているという方より、食べ方が偏っていて
太っている人が多いように思います。
痩せの大食いという言葉があるように、大食いでも太らない人もいる
中肉中背の人でも大食いの人もいます。
食べた後は一時的に体重の増加はありますが、一概に食べ過ぎて
太ったという事例は少ないのかなって思いますね。
太る、太っている要因は遺伝という話もありますけどね･･･
僕は一度仕事が終わった後に、ｸｰﾘｰﾑﾊﾟﾝと雪印ｺｰﾋｰを2週間くらい
毎日のように撮り続けたことがありました。
そりゃ太るでしょって思われると思いますが
その通り、激太りしました･･･
やはり偏食というのは身体に対して負担もかける要因になるという事
◆Keyword
腸内環境のｹｱ
朝は必ずﾄｲﾚに行く習慣化
野菜やﾐﾈﾗﾙを豊富にとり、もちろん良質なﾀﾝﾊﾟｸ質など
ﾊﾞﾗﾝｽのよい食事が絶対必要です。
単品ﾀﾞｲｴｯﾄは、栄養が偏り、絶対よくありません。
ｽﾄﾚｽが重なり、過敏性腸症候群の方も増えてきます。
そんな時は、食事時に食物繊維を多く摂るようにしてみてください。
ｵｸﾗ、昆布などのﾈﾊﾞﾈﾊﾞ系や、さつまいもやきのこといった繊維質のものを
ﾊﾞﾗﾝｽよく摂取し、水分をとること。ｵﾘｺﾞ糖をとるのもよいと思います。
白砂糖ではなく、黒砂糖にするとか、ﾊﾟﾝよりお米にするとか、
ちょっとご飯の内容を変えるだけでも違うので、ぜひ実践してみて下さい。
朝にﾄｲﾚに行く
のを習慣付けるのもお薦めです。
バランスのとれた食事、
繊維質のものをとるようにする
朝のトイレ習慣
http://wol.nikkeibp.co.jp/article/magazine/20120326/121069/
【記事参考 日経ｳｰﾏﾝﾗｲﾝ（日経ﾍﾙｽ）】