今週は風邪を引いてしまいまだまだ咳き込んでいます
早く治って～
各ｸﾗﾌﾞでｴｱﾛﾋﾞｸｽ初心者ｸﾗｽを担当しているけど
初めてﾚｯｽﾝに参加される方が少しずつ増えてきました
そこで今日はこんな話題
◆ふくらはぎのストレッチ◆
ふくらはぎというそんな筋肉はないのですが･･･
俗に言うふくらはぎを腓腹筋（ﾋﾌｸｷﾝ）と呼びます。
昔からよくｱｷﾚｽ腱のｽﾄﾚｯﾁなんて言っていたのは実は
腓腹筋のｽﾄﾚｯﾁだったんです
腓腹筋ともう1つ知っておいて欲しいのはﾋﾗﾒ筋です。
この2つの筋肉をあわせて下腿三頭筋と呼びます。
腓腹筋･･･ヒラメ筋の上に覆い被さっている筋肉で、
踵から膝をまたいで大腿骨までつながる二関節筋
ﾋﾗﾒ筋･･･腓腹筋と同じｱｷﾚｽ腱から分離して脛骨と腓骨に
直接つながっている単関節筋
ｽﾄﾚｯﾁの姿勢は
は後頭部から踵まで斜めの綺麗なﾗｲﾝを作ってあげることお尻が飛び出している姿勢も良く見かけますが
ｴｱﾛﾋﾞｸｽでは上記写真の姿勢を維持しながら
踵を上げ下げしていきます
※伸ばしている脚の膝が緩んではﾀﾞﾒですよ
膝が緩んでしまうと二関節筋である腓腹筋が伸びないんです。
※二関節筋･･･二つの関節をまたいで繋がっている筋肉
長くなりましたが、みなさんも鏡を使って自分の姿勢をﾁｪｯｸして
効果的なｽﾄﾚｯﾁをしましょう
次回はﾋﾗﾒ筋についてお話なんてしてみます。
ではでは また
