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こんにちは、紺よう子です。
今日もお付き合いくださいね。
落ち込んだ時、ショックなことがあった時、
あなたはどうしますか？
悲しいことがあった時最優先にするべきこととは？
何か悲しいこと、ショックなことがあった時、
「どうしてこんなに気持ちが落ち込むのだろう？」
と感じたら、まず最優先すべきは
自分の気持ちをしっかりと受け容れること
悲しみ、自己否定、落ち込みが心に押し寄せてくると、
自分の感情にどう向き合うべきか分からなくなることがあります。
まずはその感情を否定せず、じっくり受け入れることが大切です。
最初に、気持ちを言葉にしてみましょう。
「今、自分は悲しい」
「こんな気持ちになるのは辛い」
「わたし、ショックを受けているんだ」
そんな風に、自分の感情をしっかりと認識し、
言葉にすることで、
心の中のモヤモヤが少しずつ整理されていきます。
さらに、信頼できる人に話をしてみることはかなり効果的です。
人に頼らず、一人で抱えて自分で解決しようとする人もいますが
わたしは、重い荷物は誰かに持ってもらうことにしています。
その方が遥かに回復が早いし、
そんな人間関係を築けていて、
上手に甘えたり頼ったりし合うことができるようになったから。
誰かに自分の気持ちを聞いてもらって、
その気持ちが理解されると、心が軽くなることがあります。
絶対NGは、
感情を見ないふりをしたり、受け容れないこと。
そこ、潔くいきましょう！
間違っても、
カッコつけて「平気平気。傷ついてないから」とか見て見ぬふりして
スルーして通過しようとしないこと。
わたし自身、傷ついてる自分に気が付いたら、
実際に話せる友だちに甘えます、頼ります。
感情を否定することは、
かえって心の中のもやもやを増やす原因となります。
時間をかけてでも自分の感情としっかり向き合うことで、
悲しみは徐々に薄れていきます。
逆に言うと、これ以外に消えてはくれません。
一番近道なんです。
この過程を経ることで、心の中の「落ち込み」が
自然と「落ち着き」へと変わっていくのです。
実際、私もこの方法を実践することで、
落ち込みからの立ち直りが格段に早くなりました。
感情を受け入れ、心と向き合うことで、
心の回復力が高まり、気持ちが落ち着くのも早くなったと感じています。
自分自身を大切にし、感情を受け容れることで、
心の健康を保つための第一歩を踏み出してみてください。
それは実は、心が未熟なうちは一人でするのは難しいこと。
そんな時のためにプロがいますので
ぜひ一人で向き合えない感情を抱えた時は、
受容力の高いプロを活用してくださいね。
それでは、また次回お会いしましょう！
否定したり、向き合わないといつまでも残ります。
～人生が停滞している人に圧倒的に足りないのは行動～
「わかった」⇒「できるようになる」ためには「行動」が不可欠です
現実を変えて、人生を好転させていくのは、行動することが不可欠
頭の中でどんなに考えて妄想していても、行動しなかったら変わりません
夢を叶えたい場合、すでに叶えている人と一緒にいることが近道
わたしと繋がるときっとイイコトがあります
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