基本1日トータルのカロリーで見ています。どうしてもスイーツが食べたいなら
①朝にたべる。日中の行動でカロリー消費されます
②スイーツの分の糖質、炭水化物を食事から差し引く。饅頭をおやつどきに食べたなら夕食はお米を減らすか抜きます。
夕食後は歯磨きをしてねるまでカロリーのある飲食はしません。
どーしてもひもじいときはホットミルク【半分水で薄める】温めると甘みが増します。カップ一杯で満足感がでます。物足りない方は抹茶オレやココアパウダーを足します。半分か3分の1程度。
歯止めが効かなく食べてしまうときはもう運動です。食べたぶんを使う！これだ。
いまのイチオシ。あわしま堂のピーナッツ焼き。よく噛んで食べれば満足感がエグいです。近隣に売っているところがなく職場で買い占めています。
