ジムでお尻がプリっとしてる人を見かけると、どうして鍛えてるんだろうって思うんですが
実際の話年齢を重ねると体って普通全体的に締まりがなくなってしまうのよね。
お尻がプリっとかは無理でもせめてだらっと垂れてほしくないなぁ。
どうすればいいの？？ってことで調べてみました。
お尻の筋肉は「臀筋群（でんきんぐん）」と言い、いくつもの筋肉で構成されています。
・もっとも表面にある大きい筋肉「大臀筋（だいでんきん）」
・深部にある「中臀筋（ちゅうでんきん）」「小臀筋（しょうでんきん）」
・股関節の動きをコントロールする「梨状筋（りじょうきん）」
これらがお尻の代表的な筋肉です。
お尻の筋肉を鍛えることで、さまざまなメリットがあります
1.姿勢をよくし、脚を長く見せる
お尻は「抗重力筋」のひとつ。抗重力筋とは、立っている時に重力に負けないよう対抗して働く筋肉だ。その抗重力筋が弱ると、姿勢が重力に負けて崩れることになる。
たとえば、猫背で姿勢の悪い人は、頭が前に出て、バランスを取るために腹部とお尻を前に出しがち。その姿勢ではお尻の筋肉が垂れ、脚が短く見えてしまうのだ。
脚の長い人は姿勢がいい理由は、ここにある。
2.基礎代謝の向上
カラダ全体で見ても、大きい筋肉は下半身に集中していいる。お尻の筋肉「大臀筋」はもちろんのこと、太ももの前の筋肉「大腿四頭筋」や、ふくらはぎの筋肉「下腿三頭筋」、太ももの内側にある「内転筋」、太ももの裏の筋肉群「ハムストリングス」なども大きい筋肉だ。
これらすべてを鍛えることができるのがスクワットで、それ故に筋トレの王様と呼ばれている。
坐骨神経痛の症状にも、お尻の筋肉が関係している。お尻の奥にある梨状筋（りじょうきん）という筋肉が固まると、そのすぐ下を通っている坐骨神経を圧迫する。
すると、お尻・太もも・ふくらはぎ・足先のいずれか、もしくは複数や脚全体に、痺れや痛み、張りといったような症状が出ることになる。
これがめちゃくちゃ痛い。神経に障る痛さだ。長時間座っている人や運動不足の人は、梨状筋ガチガチの可能性がある。注意が必要だろう。
お尻の筋肉を鍛えるといいことしかありません。
スタイルがよくなり、ダイエットにもなるとなれば頑張るしかないよね。
とりあえずジムでスクワット頑張ろうっと
お話変わって先月頑張ってトチカ登録したのに
全く入金になりません。
こむぎパパは入金されたらしい。なぜ？ちょっと不安な今日この頃(;^_^A
そして他の市町村の情報も入ってきて
白山市は地域商品券８０００円なんだって いいなぁ
そして川北は１万円の商品券だとか金沢市も同じく一万円だとか・・
小松市は何？トチカなんて高齢者に難しい方法をやらせて
出来なくて市役所に人が殺到したらしいじゃない。メルアドとか持ってない人も多くめちゃくちゃ大変だったらしい
上にまだ入金にならず＿|￣|○
文句も言いたくなるってもんです！
申し訳ありません。愚痴ってしまいました。m(__)m
おちりプリならわたちに任せてっ！ｂｙココア
